헌혈이 좋은 3가지 이유

Three Great Reasons to Give Blood_K

바쁜 현대 생활에서 헌혈 하는 시간을 할애하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 헌혈을 해야하는 여러가지 이유가 있습니다. 다른 사람들을 돕는것은 단지 시작에 불과합니다.

헌혈이 왜 좋은지 3가지 이유를 소개하겠습니다.

1. 혈액의 수요가 높습니다. 많은 사람들은 병원에서 충분한 혈액을 보유하고 있을것이라고 추측하지만, 아직도 많은 지역에서 혈액을 필요로 하고 있습니다. 단순히 외상 후 뿐만 아니라, 출산 후에, 암 치료 및 기타 여러가지 상황에 수혈용 혈액이 필요합니다. 병원에 들어오는 혈액 공급량이 낮을때,  병원은 환자들에게 순서를 정하고, 혈액이 필요한 어떤 환자들은 긴급하지 않다는 이유로 수혈을 받지 못할 수도 있습니다. 모든 혈액형을 지속적으로 공급받는 것이 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 절실 합니다. 헌혈자들의 따뜻한 마음씨는 치료가 필요한 사람들에게 전달될 것 입니다.

2. 헌혈은 심장에 좋을 수 있습니다. 최근 연구에서는 정기적으로 헌혈을 하는 사람들이 헌혈을 하지 않는 사람들보다 일생동안 심장마비의 위험을 88% 감소시킬 수 있다는 점을 밝혀냈습니다. 이 연구 결과에 대한 원인은 정확하지 않지만, 낮은 혈액 점도때문이라고  추측됩니다.

3. 헌혈은 당뇨병의 위험을 낮춰줄 수 있습니다.  헌혈자들은 비 헌혈자 보다 당뇨병 및 대사 증후군에 걸릴 확률이 낮은것으로 밝혀졌습니다. 원인은 바로 철분 저장량의 감소 때문 입니다. 빈혈과 혈액내 낮은 철분의 양도 위험하지만, 높은 철분의양 또한 건강에 해롭습니다. 많은 미국인들은 무의식적으로 내분비계를 손상시킬 수 있을 만큼 필요 이상의 철분을 섭취하고 있습니다.

헌혈은 단지 관용만을 배푸는 일이 아닙니다. 헌혈은 건강한 생활 습관의 일부입니다. 헌혈이 자신의 건강에 좋은지 의사와 상담해 보세요.

삶의 건강한 균형을 돕는 비타민, 허브 보충식품 및 각종 대체 식품을 찾고 계시나요?이곳을 눌러 iHerb.com에서 판매하는 수천가지 제품을 확인해 보세요. 추천코드KOB999을 입력하시고 $5 (주문금액 $40미만)혹은 $10(주문금액 $40불 이상)의 할인을 받으세요.

참고문헌

Houschyar, Khosrow et al; Effects of Phlebotomy-Induced Reduction of Body Iron Stores on Metabolic Syndrome; BMC Medicine; Accessed January 13, 2015

Salonen, Jukka et al; Donation of Blood Is Associated with Reduced Risk of Myocardial Infarction; American Journal of Epidemiology; accessed January 13, 2015

Leave a Comment

Filed under 일반 건강정보 (General Health), 콜레스트롤, 심장건강, 고혈압 (Cholesterol/Heart/Hypertension Health), 혈당 관리 (Diabetes Management)

서늘한 기후에 키우기 가장 적합한 허브

The Best Herbs for Cooler Climates

대부분의 허브는 겨울 서리에 견디지 못하기 때문에 한해만 살아남습니다. 열대 지역에서 유래한 모든 고추 종자가 이런 1년생 허브에 속합니다. 다른 1년생허브는 씨를 만들고 가을에 죽습니다. 하지만 어떤 허브는 겨울 서리에도 푸르고 건강하게 자라기도 합니다. 서늘한 기후에도 잘 자라는 허브를 선택하는 것은 겨울 정원의 비결 입니다.

로즈마리

로즈마리는 많은 초보자들에게 사랑받고 있는 허브 입니다. 지중해 지역에서 유래한 로즈마리는  다양한 온도에서 살아남을 수 있습니다. 일부 로즈마리 품종은 다른 품종에 비해 추위에 더 잘견디기 때문에,  로즈마리 포장에 나와있는 설명을 읽어보는 것이 중요합니다. 로즈마리는 씨앗부터 자라나지만, 많은 화원에서는 모종을 판매하며 가격또한 저렴합니다.  로즈마리는 물에 잠기는것을 좋아하지 않는 다는 점을 명심하세요.

 백리향

백리향은 박하와 레몬향이 나며, 서늘한 계절과 마른토양에서도 잘 자라는 허브 입니다. 백리향은 남부 유럽에서 인기있는 허브 입니다. 백리향은 서늘한 날씨에도 잘 자라지만, 지나친 빗물을 피할 수 있는 곳을 좋아합니다. 백리향에 드물게 물을 줄수록, 더욱  진한 향이 나며 뿌리도 건강하게 자라납니다. 백리향은 날씨가 너무 추워지고 비가 많이 올 경우, 실내에서도 키울 수 있기 때문에   화분에서 기르기 좋은 허브 입니다.

파슬리

당근의 친척인 파슬리는 많은 요리에서 볶음용으로 또는 신선한 상태로 자주 사용됩니다. 파슬리는 맛이 강하지 않지만, 샐러드, 스프, 샌드위치등의 요리에서 신선한 맛을 살려주기 때문에 인기가 좋습니다. 혹한의 겨울은 파슬리 윗부분을 죽일 수 있지만, 땅속의 곧은 뿌리는 살아남아 다가오는 봄에 다시 꽃을 피울 것 입니다.

세이지

세이지는 한겨울에도 살아남는 인기허브 입니다. 세이지는 초봄에 자라기 시작하며, 묘목과 녹숙은 서리에도 잘 견뎌냅니다. 날씨가 매우 추워졌을때는 남은 세이지를 뽑아 실내로 가져온뒤 건조시키면 됩니다. 세이지는 스프에 잘 어울리고, 고기 및 각종 야채와 함께 볶아서 요리 할 수 있습니다.

이곳을 눌러 iHerb에서 판매하는 건강한 가정 및 정원 제품을 확인해 보세요! iHerb에 처음이신가요? 추천 코드 WOW123을 입력하시고 첫 주문에서 최대 $10의 할인 혜택을 받으세요.

참고문헌

Haglund, Robin; Winter Herbs to Grow and Eat; fiskars; Accessed January 13, 2014

Growing Thyme; Bonnieplants; Accessed January 14, 2014

Leave a Comment

Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden)

10분안에 나쁜 기분을 떨쳐버리는 10가지 방법

Ten Ways to Bust a Bad Mood in Ten Minutes or Less_K

마감일은 빠르게 다가오고, 할일은 터무니 없이 많고, 돈은 쪼들리고, 아이들은 비명을 지르고…. 많은 사람들은 기분을 좋게 만들기 위해 필요한 여가와 휴식 및 사회적 상호작용을 보낼 시간이 없습니다. 하지만 10분안에 나쁜 기분을 떨치고 좀더 긍정적인 기분으로 환기 시킬 수 있는 수많은 방법들이 있습니다. 우울한 기분에 휩싸여 있는 날을 환하게 밝혀주는 10가지 방법을 소개하겠습니다.

1. 환경을 바꿔보세요. 밖으로 나가보거나, 공간을 바꿔보거나, 아니면 의자를 한번 바꿔보세요. 가끔은 새로운 공간이 기분의 변화를 주기도 합니다.

2. 실내로 햇빛이 들어오게 하세요. 많은 사람들은 햇빛이 빠르게 나쁜 기분을 조성할 수 있다는 사실을 인지하고 있습니다. 하지만 실내로 들어오는 햇빛은 절망적인 기분에 매우 효과적 입니다.

3. 잠깐 휴식을 취하고 몸을 움직여 보세요. 춤을 추거나, 지친 근육을 스트레칭 하거나, 빠른 산책을 하는등 어떤 활동이던 간에 효과는 같습니다. 신체 활동은 자연적인 항우울제인 엔돌핀 분비를 자극합니다.

4. 재미있거나 유치한 활동을 해보세요.  마음이 상하지 않을 정도의 농담 놀이를 하거나 친구에게 수수께끼 문자를 보내보세요. 가끔 유치한 행동은 기분을 환기시켜 줍니다.

5. 깊게 심호흡해 보세요. 가끔씩나쁜 기분은 단순히 스트레스로 부터 시작됩니다. 이런 경우, 몇 분동안의 명상과 심호흡이 정신을 정화시켜 줄 것 입니다.

6. 남을 위해 행동해 보세요. 누군가에게 커피를 가져다 주거나, 칭찬을 하거나 또는 자선 마라톤에 참여해 보세요. 누군가를 돕는것은 자신의 기분을 좋게 만들어 줄 수 있습니다.

7. 사진을 보세요. 연구에서는 사랑하는 사람들의 사진을 보는것이 기분을 빠르게 향상시켜준다는 점을 밝혀냈습니다.

8. 미소를 지어 보세요. 연구에서는 단순한 미소가 뇌의 중심에 있는 행복한 활동을 자극시킨다는 점을 발견했습니다.

9. 창의적인 활동을 하세요. 낙서를 하거나, 노래를 하거나, 글을 쓰는등 창의적인 활동과 표현은 즐거운 기분을 향상시켜 줍니다.

10. 포옹하세요. 포옹과 키스는 엔돌핀과 도파민을 분비시키고, 기분을 곧 바로 향상시켜 줍니다.

삶의 건강한 균형을 돕는 비타민, 허브 보충식품 및 각종 대체 식품을 찾고 계시나요?이곳을 눌러 iHerb.com에서 판매하는 수천가지 제품을 확인해 보세요. 추천코드KOB999을 입력하시고 $5 (주문금액 $40미만)혹은 $10(주문금액 $40불 이상)의 할인을 받으세요.

참고문헌

Editors; 10 Simply Ways to Improve Your Mood; Prevention.com; accessed January 20, 2015

Matlack, Jennifer; Improve Your Mood in Five Minutes; Woman’s Day; accessed January 20, 2015

Leave a Comment

Filed under 스트레스 관리 (Stress Management), 정신건강 (Mental Health)

레몬 물의 장점

The Benefits of Drinking Lemon Water

건강 증진을 위한 방법을 찾고 계신다면, 가장 쉬운 방법 중 하나는 레몬 즙을 넣은 물을 마시는 것 입니다. 물은 건강을 위해 필수적이며, 물에 레몬 즙을 넣으면  물맛은 물론 청량감 또한 더욱 살아납니다. 레몬 물은 라떼나 판매중인 비타민 음료보다 훨씬 더 건강에 좋은 청량 음료입니다.

레몬은 뛰어난 건강 혜택으로 똘똘 뭉쳐 있습니다.  레몬에는 비타민C, 비타민 B, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 및 섬유질이 풍부합니다. 레몬에 함유되어 있는 비타민 C는 면역 체계에 도움을 주는 필수 요소 입니다. 또한 비타민 C는 신체 조직의 회복과 성장을 돕습니다. 비타민 C는 유해산소로 인한 손상과 염증을 줄이는 항산화 물질 입니다.

스트레스를 받을때, 체내 비타민 C 농도는 감소하게 됩니다. 따라서 레몬을 더한 물은 스트레스로 인한 손상을 회복하는데 도움을 줄 것 입니다. 레몬에는 비타민 B군과 칼륨등의 엽산이 풍부합니다.

매일 마시는 물에 레몬 즙을 뿌려 마시면, 간과 소화계에 쌓인 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 레몬 즙에 함유되어 있는 구연산은 간을 해독하고 소화액을 생산하며, 신장과 동맥에 과도하게 쌓인 칼슘을 제거하는데 도움을 줍니다. 일부 전문의들은  8온즈의 물 한잔에 레몬 절반의 즙을 넣어 마실것을 권장하고 있지만, 개인의 취향에 따라 레몬즙의 양을 조절 할 수 있습니다.

우리몸은 체내 pH가 산성에 가까울때 질병에 걸리기 쉽지만, 알칼리에 가까울때는 더욱 건강해 집니다. 레몬의 구연산 때문에, 레몬은 우리가 섭취할 수 있는 최고의 알칼리성 과일중 하나입니다.  알칼리성 식품을 섭취하여 체내 건강한 pH 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 유제품, 육류 및 설탕은 몸을 산성화 시키는 산성 식품인 반면에, 대부분의 과일과 야채는 알칼리성 식품 입니다.

물을 충분히 마시는 것은 건강의 기본입니다. 레몬즙을 넣어 드시면, 몸에 유익한 영양을 전달할 수 있으며 동시에 체내를 깨끗하게 정화할 수 있습니다.

허핑턴 포스트(Huffington Post)지에 따르면, 상온의 물 1피쳐와 레몬을 준비하고 매일 아침 8온즈의 물 한잔에 레몬 절반의 즙(체중이 150파운드 이상일 경우 레몬 전체)을 넣어 마시면 매우 좋다고 합니다. 또한 라이프핵(LifeHack) 웹사이트 에서도 아침에 일어나자 마자 레몬물을 마시고, 15-30분후에 아침식사를 할 것을 권장하고 있습니다.

iHerb 많은 종류의 천연 식재료를 취급하고 있습니다. 스테비아 부터 글루텐 프리 밀가루까지 많은 재료가 준비되어 있습니다! 이곳을 눌러 저희 제품을 확인해 보세요. iHerb 처음이신가요? 추천코드KOB999 입력하시면 $5 (주문금액 $40미만)혹은 $10(주문금액 $40 이상) 할인을 받으실 있습니다.

참고문헌

Budzienski, Jaime; Benefits of Lemon Water; LiveStrong; accessed November 8, 2014

Kannall, Erica; What Are the Health Benefits of Drinking Lemon-Infused Water? SFGate; accessed November 8, 2014

Brady, Krissy; 11 Benefits of Lemon Water You Didn’t Know About; Lifehack; accessed November 8, 2014

Jensen, Linnea; 5 Amazing Benefits of Drinking Lemon Water; Mind Body Green; accessed November 8, 2014

Leave a Comment

Filed under Uncategorized

턱관절장애(TMJ) 통증에 대한 정보

Help for Temporomandibular Joint Disorder (TMJ) Pain!

미국 성인 28%가 흔히 TMJ라고도 불리는턱관절장애를 갖고 있습니다. 일반적으로 턱관절장애 증상은 다음과 같습니다.

  • 얼굴과 턱의 긴장감 및 통증
  • 머리를 돌리는데 어려움
  • 목 통증 및 긴장
  • 치통
  • 독서 및 컴퓨터 작업 중 통증
  • 두통
  • 하품할때, 음식을 씹을때 또는 입을 열을때 통증 동반
  • 귀의 통증
  • 턱뼈 탈구
  • 허리 통증 및 긴장

턱관절 장애의 원인 및 치료

턱관절장애를 일으키는데는 가장 일반적으로 부정교합 및 치아를 꽉 무는 습관등 여러가지 요인이 있습니다. 보통 이 두 요인은 치료되는 반면에, 외상 및 퇴행성 질환은 치료가 어렵습니다. 턱관절장애를 일으키는 원인을 해결하는 기존의 치료법도  있으며, 많은 부작용이 없는 보완 및 대체 치료법도 있습니다.

물리 치료

턱관절장애 통증에 좋은 물리치료에는 특히 턱 근육을 중심으로 얼굴과 목 근육을 이완시키는 요법등이 있습니다. 매일 몇번 반복적으로 턱을 앞 뒤로, 양 옆으로 움직이는 턱 스트레칭등 다양한 운동요법을 실천하실 수 있습니다.

중국 의학 요법

전통 중국 의학에 따르면 턱은 위의 중심과 연결되어 있습니다. 침술 요법은 턱관절 장애 통증을 완화시키는 효과를 입증받았습니다. 종종 환자들은 침을 놓는 방법과 통증을 완화시키는 마사지 요법을 배우기도 합니다.

영양 및 건강보충 식품

턱관절 장애 통증이 시작되면, 많이 씹을 필요가 없는 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 카페인 및 포화지방등의 염증성 식품은 피해야 합니다. 턱관절 장애는 다양한 방법으로 치료가 가능한 일반적인 질환입니다. 물리치료, 침술 및 지압등의 천연 치료 방법도 턱관절 장애에 효과적 입니다. 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E등의 특정 영양성분은 턱관절 장애 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

삶의 건강한 균형을 돕는 비타민, 허브 보충식품 및 각종 대체 식품을 찾고 계시나요?이곳을 눌러 iHerb.com에서 판매하는 수천가지 제품을 확인해 보세요. 추천코드KOB999을 입력하시고 $5 (주문금액 $40미만)혹은 $10(주문금액 $40불 이상)의 할인을 받으세요.

참고문헌

TMJ Pain and Physical Therapy; University of Georgia Health Center; accessed November 11, 2014

Treat TMJ With Oriental Medicine; Pacific College of Oriental Medicine; accessed November 11, 2014

Steven D. Ehrlich, NMD; Temporomandibular Joint Dysfunction; University of Maryland Medical Center; accessed November 11, 2014

Leave a Comment

Filed under 통증 완화 (Pain Relief)

식물성 단백질 식품

Vegetarian Protein Sources

동물을 보호하는 마음으로 채식식단을 선호하시는 분이던 또는 채식이 주는 건강함을 알고 계시는 분이던 채식에 대해 궁금증이 있을 것 입니다. 채식을 막 시작한 분들이 가장 궁금해 하는점 중 하나는 단백질에 대한 것 입니다. 식물성 단백질 식품을 알고 계신다면, 채식 식단에 도움이 될것 입니다.

견과류와 씨앗류

견과류와 씨앗류에는 단백질, 지방 및 각종 필수 영양성분이 함유되어 있습니다. 아몬드, 헴프씨앗, 호두, 치아씨앗, 브라질 넛 및 해바라기 씨앗 등은 가장 좋은 견과류 및 씨앗류 입니다. 제빵요리에 넣어서, 샐러드 위에 뿌려서, 또는 날 것 그대로를 즐기실 수 있습니다.

콩과 식물

콩과식물에는 다양한 단백질 성분이 함유되어 있습니다. 칠리소스에 고기 대신 강낭콩을 넣어보거나 검정콩으로 햄버거 고기를 만들어 보세요. 병아리콩으로 후무스를 만들거나 땅콩버터 젤리 샌드위치를 즐겨보세요. (땅콩은 견과류가 아닌 콩과식물 입니다.) 두부는 다양한 요리에 쓰일 수 있습니다. 두부는 다양한 양념장에도 잘 어울릴 뿐만 아니라, 양념을 잘 흡수하여 요리의 맛을 한층 더 살려 줍니다. 두부나 템페등의 콩 식품은 단백질이 매우 풍부합니다.

기타 식물성 단백질 식품

세이탄은 밀 글루텐에서 얻을 수 있는 쫀득한 질감의 식물성 단백질 식품 입니다.  퀴노아, 밀기울, 오트, 스펠트, 호밀 및 밀 배아 등의 특정 통곡물 또한 단백질이 풍부한 식품 입니다. 스피룰리나는 해조류에 속하는 고단백 식품이며 다양한 요리에 더해 집니다.

채식을 하신다면 다양한 음식을 통해 몸이 필요로 하는 영양성분을 반드시 섭취해야 합니다.견과류부터 콩과식물까지 다양한 식물성 단백질 식품을 즐겨 보세요.

이곳을 눌러 iHerb에서 판매하는 식물성 단백질 제품을 확인해 보세요! iHerb에 처음이신가요? 추천코드 KOB999을 입력하시고 처 주문에서 최대  $10 의 할인혜택을 받으세요..

참고문헌

Barnard, Tanya and Kramer, Sarah; How It All Vegan!; Arsenal Pulp Press; accessed October 8, 2014.

Pratt, Steven and Matthews, Kathy; SuperFoods Rx; HarperCollins; accessed October 8, 2014.

Leave a Comment

Filed under 건강한 음식, 요리와 영양 (Food Benefits, Cooking and Nutrition)

설탕함량이 높은 음료 vs. 낮은 음료

High-Sugar vs. Low-Sugar Beverages

설탕함량이 높은 음료는 선진국에서 비만을 일으키는 큰 주범으로 자리매김 하고 있습니다. 이러한 음료는 패스트 푸드 음식점부터 학교 탈의실까지 많은 곳에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 이러한 음료는 칼로리 함량이 높은 반면에 포만감을 거의 만족시키지 않으며, 이러한 음료를 마시는 것은 하루 식단 관리에 치명적인 타격을 입힐 수 있습니다.

설탕 함량이 높은 대표적인 음료를 소개 하겠습니다: 

 탄산음료

탄산음료는 미국 문화의 영향으로 탄생한 음료 입니다. 많은 사람들이 하루에 탄산음료 1리터 이상을 섭취하고 있으며 이는 비만과 각종 질병에 기여합니다.

스포츠 음료

전해질이 함유되었다는 이유 때문에 건강음료로 오해 받기 쉽지만, 실제로 스포츠 음료 12온즈에는 설탕 약 5티스푼이 첨가되어 있습니다.

주스 칵테일

일반적으로 주스 칵테일에는 설탕 최대 12티스푼이 함유되어 있으며, 실제 과일 주스는 극소량만이 포함되어 있습니다.

설탕 함량이 높은 음료 대신 다음과 같이 건강한 음료를 선택해 보세요.:

100% 과일 주스

100% 과일 주스에는 설탕대신 천연 과즙이 함유되어 있습니다. 적당히 마시는 것이 가장 중요합니다.

맛이 첨가된 물 또는 탄산수

맛이 첨가된 물은 설탕없이도 과일 맛을 느낄 수 있는 최고의 방법입니다. 탄산수는 여러분이 원하는 톡 쏘는 맛을 전해줄 것 입니다.

녹차 및 각종 차는 항산화 성분으로 가득차 있습니다. 뜨겁게 또는 차갑게 즐길 수 있어, 고설탕 음료를 대신할 수 있는 최고의 대안책이 되어줄 것 입니다.

커피

설탕 또는 감미료 없이 마실경우, 커피는 칼로리가 첨가되지 않은 또 다른 최고의 선택사항이 될 것 입니다.

우유

우유에는 특히 어린이들이 건강하게 성장하는데 매우 중요한 칼슘과 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

물 한잔에는 시원함과 개운함 그 이상의 무언가가 있습니다. 아무런 맛이 나지 않는 물 을 꺼려하는 분들에게 맛과 건강을 위해 레몬 또는 라인 즙을 더해 드려보실 것을 권장 합니다.

iHerb 는 많은 종류의 천연 식재료를 취급하고 있습니다. 스테비아 부터 글루텐 프리 밀가루까지 많은 재료가 준비되어 있습니다! 취급하고 있는 식재료를 확인해 보세요 iHerb를 처음 이용하십니까? 추천코드 KOB999를 입력하시면 $5 (주문금액 $40미만)혹은 $10(주문금액 $40불 이상)의 할인을 받으실 수 있습니다.

참고문헌

Rayski, Adrienne; 10 Soda Alternatives; Everyday Health; accessed September 24, 2014

How Sweet Is It?; Harvard School of Public Health; accessed September 24, 2014

Low Sugar Drinks for Kids; Healthy Families BC; accessed September 24, 2014

Leave a Comment

Filed under 건강한 음식, 요리와 영양 (Food Benefits, Cooking and Nutrition)

초보자가 기르기 좋은 실내용 화초

Great Houseplants for People Without A Green Thumb

실내용 화초는 집안의 분위기 뿐만 아니라 건강혜택도 더해 줍니다.  실내용 화초는 공기를 정화시키고 악취를 제거하는데 도움을 주지만, 대다수의 실내용 화초를 관리하는데는 많은 관심과 시간이 요구 됩니다.  하지만 모든 화초가 열대 기후를 따라해야 할 만큼 번거러운 관리가 필요한 것은 아닙니다. 적은 관심을 기울여도 장기적으로 건강한 혜택을 제공하는 다양한 실내용 화초가 있습니다.

선인장 식물

선인장은 독특하면서도 강건한 식물 입니다. 선인장은 반짝이는 잎사귀와 아담한 크기를 갖고있는 옥색의 종부터 크리스마스 선인장에 어울리는 아름다운 꽃봉오리를 갖고있는 종까지 매우 다양 합니다. 선인장 식물은 매우 적은 물만으로도 생존이 가능하며,건조한 환경에서도 잘 견뎌 냅니다. 또한 선인장 식물은 햇빛을 골라내어 추운 실내 온도 환경에서도 잘 자라 납니다. 선인장은 추운 겨울철에도 잘 자라는 최고의 실내용 화초 입니다.

포토스 식물

포토스 식물은 적은 물로도 생존하며 길게 자라는 훌륭한 초보용 식물 입니다. 포토스 식물은 간접광을 좋아하고 마른 토양에서도 잘 자랍니다. 포토스 식물은 화분 밖으로 덩굴을 뻗어가며 자랍니다. 이러한 덩굴 때문에 포토스 식물은 큰 욕실 이나 입구 통로에 잘 어울립니다. 또한 포토스 식물은 잘래낸 덩굴로도 번식이 가능한 실내용 화초 중 하나 입니다.

알로에 베라

알로에는 독특한 혜택을 갖고 있는 놀라운 식물 입니다. 알로에의 얇은 원통형 잎사귀는 실내의 구조와 흥미를 더해줍니다. 알로에 잎사귀에는 피부에 좋은 화학 성분이 함유되어 있습니다. 이 화학 성분은 피부화상을 진정시키고 건조한 기간동안 피부를 보습시키는데 도움을 줍니다. 알로에가 잘 자라기 위해서는 물이 잘 빠지는 토양과 충분한 햇빛이 필요합니다. 하지만 알로에 뿌리는 토양에 빠르게 적응하며 따뜻한 기간동안 지속적으로 성장합니다. 많은 사람들은 건강에 좋은 식물을 기르는데 비용에 효율적인 방법으로 알로에를 선호하고 있습니다.

이곳을 눌러 iHerb에서 판매하는 건강 가정 및 정원 제품을 확인해 보세요! iHerb에 처음이신가요? 추천 코드 WOW123을 입력하시고 첫 주문에서 최대 $10의 할인 혜택을 받으세요.

참고문헌

Boyle, Erin; 9 Secrets to Growing Succulents Indoors; Gardenista; accessed Jan 12, 2015

Elias, Nina; 10 Things You Can Do with Aloe Vera; Prevention; accessed Jan 12, 2015

Trinklein, David; Caring for Houseplants; University of Missouri Extension; accessed Jan 12, 2015

Leave a Comment

Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden)

해독에 도움을 주는 벤토나이트 점토 목욕

Bentonite Clay Baths to Aid Detoxification_k

수세기 동안 점토 목욕은 몸안의 독소를 제거하고 피부 감염을 치료하는 목적으로 사용되고 있습니다. 간혹 고급 스파에는 머드 목욕이 특별히 포함되어 있습니다. 점토 얼굴 마스크를 해 본 경험이 있다면, 피부에 쌓인 노폐물이 제거되어 상쾌해진 기분을 잊을 수 없을 것 입니다. 그 상쾌함이 온몸에 전해진다면 어떻게 될지 상상해 보세요.

벤토나이트 점토는 무엇인가요?

벤토나이트 점토는 화산재의 퇴적층에서 얻습니다. 이 점토에는 자연적인 향균 특성을 갖고 있는 몬모릴로나이트 점토가 주로 들어있습니다. 연구에서는 벤토나이트 점토가 마이코박테리아로 인한 피부 궤양 세균을 제거한다는 점과 납과 수은 등의 중금속에 결합한다는 사실을 밝혀냈습니다. 어떤 연구는 벤토나이트 점토가 건선 및 각종 피부 질환을 치료하는데 효과적이라는 사실을 보여주었습니다.

벤토나이트 해독의 원리는 음전하를 띄는 벤토나이트 점토를 목욕물에 넣거나 머드 탕에 몸을 담그면, 중금속과 박테리아 등 양전하를 띄는 물질이 음전하에 끌려 몸에서 제거된다는 것 입니다.

벤토나이트 점토 목욕의 단점은 무엇인가요?

벤토나이트는 피부의 유분과 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만듭니다. 또한 벤토나이트는 피부를 건조하게 만들 수 있는 비교적 뜨거운 물에서 가장 효과적이기 때문에 목욕 후에는 천연 보습제를 발라주는 것이 좋습니다.

어떻게 벤토나이트 점토 목욕을 하나요?

매우 따뜻한 물이 담긴 욕조에 벤토나이트 점토 분말을 2컵정도 넣어 목욕물을 만듭니다. 적어도 30분동안 욕조에 몸을 담그고, 평소와 같이 목욕한뒤, 보습제를 충분히 발라 줍니다. 벤토나이트 점토의 흡착력은 피부로부터 박테리아와 각종 독소를 끌어 당깁니다.

수세기 동안 많은 문화권에서 피부 염증과 각종 질환을 치료하기 위해 점토를 사용하고 있으며, 머드탕의 경우 많은 스파에서 특별하게 선보이고 있습니다. 따뜻한 점토목욕은 피부의 생기를 찾고 해독시켜주는 최고의 방법 입니다.

이곳을 눌러  iHerb에서 판매중인 벤토나이트 점토 제품을 확인해 보세요! iHerb에 처음이신가요? 추천코드 WOW123을 입력하시면 첫 주문에서 최대 $10의 할인 혜택을 받으실 수 있습니다. 

참고문헌

Williams, Lynda B. and Haydel, Shelley E.; Evaluation of the Medicinal Use of Clay Minerals as Antibacterial Agents; NIH.com; accessed November 11, 2014.

Leave a Comment

Filed under 일반 건강정보 (General Health)

흔한 실내장식 실수를 피하는 방법

How to Avoid Common Home Decorating Mistakes

집 구조와 가장 완벽한 데코레이션을 하는 것은 어려운 작업일 수 있습니다. 조명부터 작은 마무리까지 방 하나를 꾸미기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 다음과 같은 쉽게 발생하는 데코레이션 실수를 미리 숙지하고 방지하시길 바랍니다.

복잡한 구성

많은 사람들이 방이나 거실을 여러 사진으로 장식하고 있습니다. 사진을 두는 것은 앨범을 만드는 수고를 줄일 수 있지만, 너무 많은 사진은 거실 혹은 방을 산만하고 좁아 보이게 할 수 있습니다. 복잡한 구성의 엑센트 테이블이나 바구니 장식도 방의 테코레이션 분위기를 망칠 수 있습니다.

트렌드에 너무 집착하지 마세요

트렌드는 항상 변하며, 실내 장식에 있어 가장 큰 실수 중 하나로 손꼽힙니다.  어떤 트랜드는 자연스러운 원목 가구 그대로를 사용하는 고전적인 스타일을 고집합니다.  하지만 지나친 페인트질, 카페트 장식 및 무늬가 과한 가구등은 빠르게 유행을 타다가 금방 식습니다. 너무 많은 사진을 걸어 놓은 벽과 같이 부 조화스러운 공간은 주의를 산만하게 할 수 있습니다.

높이를 무시하지 마세요

가장 빈번하면서도 잘 알려지지 않은 실내 장식 실수 하나는 사진을 걸은 높이 또는 커텐 봉의 높이등 모든 것의 높이를 무시하는 것 입니다.  크기가 작은 방일 수록 커텐 봉을 천장과 가깝게 걸어 놓으면 엄청난 공간 확장 효과를 느낄 수 있습니다. 위쪽을 향하여 높이를 강조할 경우 시선을 위쪽으로 끌게 되며, 작은 공간의 느낌을 줄일 수 있습니다. 눈높이로 예술 작품을 배치하는 것도 좋은 방법 입니다.

조명에 신경을 쓰세요

조명으로 공간에 극적인 차이를 만들 수 있습니다. 조명 장식 뿐만 아니라 전구 자체의 스타일로 공간을 변신시킬 수 있습니다. 형광등을 사용하면 전기 요금을 절약할 수 있지만, 강렬한 색의 형광등은 공간을 침침하거나 흐릿하게 만들 수 있습니다. 부드럽고 따뜻한 느낌의 풀 스펙트럼 전구를 전등에 달아보세요. 조광기를 설치해도 좋습니다. 각 방의 용도에 따라 체계적으로 조명을 설치하는 것이 중요합니다.

가구 배치를 살펴 보세요

방안의 가구 배치는 이동에 무리가 없는 충분한 공간을 제공해야 합니다. 작은 거실에 대형 소파 또는 의자를 놓는것은 적은 인원이 움직이는데에도 어려움을 줄 수 있습니다. 안락의자 또는 소형 소파등을 놓으면 우아한 느낌을 줄 뿐만 아니라  간단하게 공간의 유동성을 높힐 수 있습니다.

이곳을 눌러 iHerb에서 판매중인 건강한 가정 및 텃밭 가꾸기 제품을 확인해 보세요.  iHerb에 처음이신가요? 추천코드 KOB999을 입력하시면 첫 주문에서 최대 $10의 할인 혜택을 받으실 수 있습니다.

참고문헌

Fischler, Marcelle; 10 Easy Ways to Decorate Your Home with Lighting: Forbes Magazine; accessed Nov 20, 2014

Mannino, Brynn; 10 Commandments of Arranging Furniture; Glo Magazine; accessed Nov 20, 2014

Leave a Comment

Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden)