캐스틸 솝의 5가지 유용한 용도

Five Handy Uses for Castile Soap

캐스틸 솝은 세정 효과와 간편한 사용법으로 자주 사람들의 호평을 받습니다. 캐스틸 솝은 올리브 오일로 만들어진 간편한 친환경 비누로써, 올리브 오일에 들어있는 모든 건강 혜택이 담겨져 있습니다. 마루바닥을 청소하던 또는 아기용 순한 샴푸로 사용하던, 캐스틸 솝의 용도는 매우 다양합니다.

가정용 세제

캐스틸 솝은 가정에서 사용하기 가장 좋은 다목적 가정용 세제중 하나입니다. 캐스틸 솝은 구석구석 갈라진 틈에 생길 수 있는 얼룩을 방지하며 세균이 번식할 수 있는 환경을 제거합니다. 많은 분들은 캐스틸 솝을 에센셜 오일과 함께 섞어 가정용 세제로 사용하고 있습니다. 비누의 주성분인 올리브 오일의 고체지방 성분은 세정작용이 뛰어난 티트리 등의 에센셜 오일을 쉽게 흡수하는데 도움을 줍니다. 또한 캐스틸 솝은 피부에 순하기 때문에 청소할때 장갑을 따로 낄 필요가 없습니다.

청소용으로 좋은 다양한 배합법이 있지만, 저희는 물 2컵과 캐스틸 솝 1티스푼 및 에센셜 오일 3방울을 함께 섞는 것을 선호합니다.

세탁용 세제

가정에서 많은 사람들이 알레르기를 우려하고 있으며, 순한 세탁용 세제는 아기 피부 발진 또는 성인 알레르기 반응등을 완화시켜줄 수 있습니다. 뛰어난 세탁용 세제로캐스틸 솝을 사용해 보세요.  첨가제 없이도 캐스틸 솝에 담겨있는 거품 형성 작용과 집중 세정 성분이 옷감을 깨끗하게 닦아줄 것 입니다. 캐스틸 솝 14온스 (약 414ml)와 세탁용 소다 1컵 및 붕사 1컵을 함께 섞어 홈메이드 세탁 용액을 만들어 보세요.

마루용 세제

캐스틸 솝으로 만든 바닥용 세제는 가격도 저렴하며 환경 친화적입니다.  이 다용도 세제로 카펫트 및 비 목재 바닥을 쉽게 청소할 수 있습니다. 뜨거운 물에 캐스틸 솝을 희석시킨뒤 극세사 천을 사용하여 비닐 또는 타일 바닥을 깨끗하게 닦아낼 수 있습니다. 물 5컵당 캐스틸 솝 1/4컵 비율로 섞어 마루용 용액을 만들어 보세요.

야채 세제

야채와 과일에는 종종 미량의 농약이 남아있으며, 정원에서 재배된 채소에는 흙에서 나온 벌레나 먼지가 뭍어 있을 수 있습니다. 캐스틸 액체 솝 1테이블 스푼과 물 2컵을 섞어 직접 야채용 세제를 만들어 보세요. 분무기에 액체를 담아주시고 부엌 싱크대 근처에 보관하세요. 사용전 분무기를 흔들어 주세요. 과일 또는 야채 표면에 뿌린 후 물로 행군 다음 건조시켜 주세요.

샴푸

캐스틸 솝은 애완동물과 사람이 사용할 수 있는 샴푸로도 사용할 수 있습니다. 캐스틸 샴푸에는 두피에 해로운 라우릴 황산염등의 화학물질이 함유되어 있지 않습니다. 이러한 화학물질이 포함된 샴푸를 지나치게 사용할 경우 탈모가 생길 수 있습니다. 캐스틸 솝은 피부 가려움증이 있는 분들에게 좋은 순한 용액입니다. 캐스틸 솝 6온즈 (177ml), 티트리 오일 5방울 및 호호바 오일 1/2티스푼을 섞어 건성 두피용 샴푸를 만들어 보세요.

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참고문헌

Lohrie, Jackie; Sodium Lauryl Sulfate and Hair Loss; Livestrong; accessed April 30, 2015

Colameo, Lindsay; Would You Use the Same Thing to Clean Your Teeth and Your Yoga Mat? Allure; accessed April 30, 2015

12 Great Ways to Use Castile Soap; Care2; accessed June 15, 2015

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Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden)

로얄젤리의 놀라운 건강 효과

The Surprising Health Benefits of Royal  Jelly

많은 분들이 꿀의 건강효과에 대해 잘 알고 있습니다. 하지만 다른 벌 산물인 로얄젤리는 꿀 보다 훨씬 더 좋은 건강효과를 갖고 있습니다. 로얄젤리는 맛이 달콤하고 영양으로 가득차 있으며, 여왕벌에게 먹이기 위해 일벌이 분비하는 물질입니다. 여왕벌은 일벌 보다 크기가 훨씬 더 크며 40배 더 오래 생존합니다. 최근 연구는 로얄젤리가 사람들에게 주는 건강 효과가 놀라울 정도로 다양하다는 사실을 보여주었습니다.

신경학적 효과

최근 연구에 따르면 로얄젤리가 두뇌 줄기세포의 성장 및 발달을 촉진시켜, 결과적으로 두뇌 손상을 회복시킬 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 또한 로얄젤리는 알츠하이머 또는 파킨슨 병 같은 퇴행성 신경 질환의 진행을 늦출 수 있습니다.

우수한 영양성분

로얄젤리에는 모든 필수 아미노산 뿐만 아니라 다양한 비타민이 포함되어 있습니다.  로얄젤리는 영양이 매우 풍부한데, 그 이유는 바로 벌을 성장시키는 완전식품이기 때문입니다.  로얄젤리의 높은 아미노산 함량은 채식주의자나 단백질이 풍부한 음식을 자주 섭취하지 않는 분들께 특히 도움이 됩니다.

심장건강

경도와 중등도 사이의 고콜레스테롤을 갖고 계신 많은 분들이 로얄젤리를 섭취할 경우, 콜레스테롤 수치 뿐만 아니라 각종 몸에 해로운 지방질이 낮아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 로얄젤리는 특정 심장 질환을 예방하여 수명을 연장 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

회복 및 안티 에이징 피부 세럼

국소적으로 피부에 로얄젤리를 바를 경우, 노화를 늦추거나 억제할 수 있는 콜라겐의 생성이 증가된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 로얄젤리는 항염 효과를 갖고 있어, 건선 및 습진등의 피부질환을 완화시켜 줍니다. 로얄젤리는 10HDA(10-Hydroxy-Dgr2-decenoic acid)라고 불리는 화합물질로 인해 항생제로도 쓰일 수 있으며 상처를 치료하는데 탁월합니다.

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참고문헌

Royal Jelly; WebMD; Accessed June 19, 2015

Ravensthorpe, Michael; Studies show that royal jelly fights cancer, improves blood health, and more; Natural News; Accessed June 19, 2015

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Filed under 허브와 건강보조 식품 (Herbs/Supplements)

도대체 캣츠크로는 무엇일까요?

What in the World is Cat's Claw

허브와 건강보충식품을 조사하다가 “이게 도대체 뭐지?” 라고 스스로에게 질문을 던져본적이 있나요? 이 연재 글에서는 현재 시중에서 판매되고 있지만 잘 알려지지 않은 몇가지 허브를 소개해 보려고 합니다. 이 글을 통해, 앞으로 소개할 허브가 더욱 자세하게 조사해 볼 가치가 있는 자연 요법인지 결정하는데 도움이 되길 바랍니다.

오늘은 캣츠크로에 대해 파해쳐 보겠습니다!

캣츠크로는 흔히 우나 데 가토(Una de Gato)라고도 알려져 있는 덩굴식물로써 페루의학에서 전통적으로 쓰여져 왔으며, 최근에는 서양의학에서 이 덩굴식물에 대해 주목하고 있습니다. 그 이유는 바로 캣츠크로의 껍질과 뿌리에서 발견되는 옥시인돌 알칼로이드라는 물질 때문인데, 이 물질은 우리몸의 면역계를 활성화시킬 수 있습니다.

역사

캣츠크로는 남아메리카와 중앙아메리카의 열대우림에서 규제를 받지 않고 자라는 목본성 덩굴식물입니다. 캣츠크로는 잉카문명때부터 사용된 다양한 질병의 치료제로써 오랜 역사를 갖고 있습니다. 페루에서는 소화불량과 상처를 치료할 뿐만 아니라 관절염등의 각종 질환을 치료하는 데에도 캣츠크로를 자주 사용합니다. 1970년대 부터 독일, 오스트리아, 영국 및 여러국가의 과학자들은 캣츠크로의 치료효과에 대해 좀더 밝혀내기 위해 연구를 계속해오고 있습니다.

용도

캣츠크로는 가장 일반적으로 골관절염과 류마티스관절염의 통증 뿐만 아니라 게실염, 위염, 대장염, 궤양 및 설사등의 각종 소화기관 질환을 치료하는데 사용됩니다. 여러 임상시험에서 경구용 캣츠크로 건강보충제가 관절염 환자들이 겪는 통증과 뻣뻣함을 완화시키는데 효과적인 것으로 나타났습니다.

이 뿐만 아니라 캣츠크로로 만들어진 의약품은 바이러스성 감염, 만성 피로 증후군, 만성상처, 천식, 건초열 및 만성통증을 치료하는데 효과적일 수 있습니다. 이러한 질병에 대한 캣츠크로의 효과를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

캣츠크로는 우리몸에서 어떻게 작용할까요? 전문가들은 캣츠크로 진액이 면역체계를 활성화시켜 몸의 회복을 돕고 감염에 맞써 싸운다고 생각합니다. 또한 캣츠크로는 체내 활성산소를 제거하는 항산화제의 역할을 합니다. 캣츠크로 추출물은 동결건조 되므로 경구용 건강보충식품으로 섭취하실 수 있습니다.

주의사항

캣츠크로는 일반적으로 안전한 식품이지만, 몇몇 분들은 피하시는 것이 좋습니다. 임신중이거나 모유수유를 하시는 경우, 이 보충식품이 아이에게 끼치는 영향에 대해 충분한 연구가 실시되지 않았습니다. 캣츠크로는 면역체계를 활성화시키기 때문에 루푸스, 다발성 경화증 및 각종 면역 질환을 앓고 계신분들이 섭취할 경우 예상치 못한 효과가 나타날 수 있으므로 섭취를 피하셔야 합니다. 또한 출혈 장애, 저혈압 및 백혈병을 앓고 계신 분들도 섭취를 피해주세요. 캣츠크로는 혈액 응고 속도를 늦출 수 있으므로, 2주 이내에 수술 예약이 있는 분들도 섭취를 피하셔야 합니다.

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참고문헌

Cat’s Claw; National Center for Complementary and Integrative Health; Accessed May 19, 2015

Cat’s Claw; University of Maryland Medical Center; Accessed May 19, 2015

Cat’s Claw; WebMD; Accessed May 19, 2015

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Filed under 허브와 건강보조 식품 (Herbs/Supplements)

가장 효과적으로 일립티컬 헬스 자전거 운동하는 방법

How to Make the Most of Your Elliptical Workout

신체에 충격이 적은 유산소 운동기구인 일립티컬 헬스 자전거는 헬스장에서 가장 눈에 잘 띄는 운동기구 중 하나 입니다. 가끔 러닝머신보다 인기가 더 많은 일립티컬 헬스 자전거는 뛰어난 유산소 운동 효과도 주면서 무릎을 보호해 줍니다.  하지만 이 운동기구를 옳바르게 사용하지 않을 경우, 완벽한 건강 효과를 기대할 수 없습니다.

똑바로 서기

아무리 몸이 지치더라도, 운동하는 동안에는 달리기 할 때 처럼 몸을 꼿꼿이 세워주세요. 몸을 앞으로 기울여 구부정한 자세로 서게 되면, 폐를 압박시켜 옳바른 호흡을 방해할 수 있습니다. 또한 이 자세는 몸을 일직선 상태에서 벗어나게 만들기 때문에 부상을 일으킬 수 있습니다.

손잡이를 사용하기

그냥 손잡이를 잡고만 있지는 마세요. 손잡이를 잡고만 있을경우에는 상체에 아무런 도움을 주지 않습니다. 효과적인 유산소 운동을 원하신다면, 신체의 모든 부분을 움직여 주세요. 온 힘을 다해서 손잡이를 밀고 당겨주세요.

저항성 키우기

운동을 할때마다 저항성을 높혀주세요. 저항이 없는 상태에서만 운동한다면, 몸이 적응하는데 힘을 쏟아 붓지 않게 되고, 몸이 적응하지 못하면 체력이 향상될 수 없습니다.

규칙적으로 운동하기

몸이 저릴때 까지 하는 운동은 매우 좋지 않으며, 근육을 만들기 위해서는 휴식이 필요합니다. 가장 좋은 방법은 매일 30분씩 안정 상태와 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 번갈아 가면서 규칙적으로 운동하는 것 입니다. 심장 박동수를 135bpm로 올릴 정도의 적절한 속도를 선택하세요. HIIT은 주어진 시간 동안 60초간 느린 유산소 운동을 실시한 다음 60초간 강렬한 유산소 운동을 교대로 하는 운동법 입니다.

정보 입력하기

자신의 통계적인 세부사항을 운동기구에 입력하는데는 1분조차도 걸리지 않습니다. 체중을 135파운드 (약 61kg)로 입력할 경우, 기구에 자동적으로 입력되어 있는 150파운드(68kg)와 완전히 다르게 칼로리 소모량이 나타날 것 입니다. 또한 성별 선택에 따라 칼로리 소모량이 더욱 다르게 나타납니다.

변화 주기

운동이 좋은 습관으로 자리 잡았다면, 변화를 시도해 보세요. 더욱 도전하고 단련할 수록, 기분도 좋고 보기도 좋은 몸으로 바뀔 것 입니다. 뒤쪽으로 패달을 돌려 보셨나요? 번갈아가며 패달을 돌리면 지루함을 덜어내는 동시에 더 나은 운동 효과를 볼 수 있습니다.

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참고문헌

Hamilton, Michelle; Cardio 101: How to Use the Elliptical For Fat Loss; LiveStrong; accessed June 19, 2015

Hoehn, Lisa; Top 10 Mistakes You Make on the Elliptical Trainer; Fitbie; accessed June 19, 2015

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Filed under 휘트니스, 식이요법과 체중관리 (Fitness/Nutrition)

불편한 잠자리 후에 에너지를 북돋는 방법

How to Boost Energy After a Poor Night’s Sleep

아침에 일어났을때 상쾌한 기분이 덜했던 날이 있을 것 입니다. 많은 분들이 잠을 제대로 못잤을때 진한 커피를 찾는데, 진한 커피는 떨리는 증세를 일으키고 신경을 곤두서게 만들 뿐만 아니라 구역질이 나게 할 수 있습니다.

카페인없이도 더욱 건강하고 효과적으로 에너지를 높일 수 있는 몇가지 방법을 소개 하겠습니다.

복합 탄수화물

에너지가 필요할때 설탕이나 단순 탄수화물 식품에 눈을 돌리기 쉽지만, 이러한 음식은 짧은 기간 동안에만 에너지를 제공하며, 그 결과로 몇 시간 안에 혈당은 이전 수준 이하로 떨어져 몸을 더욱 지치고 피곤하게 만듭니다.

하지만 복합 탄수화물은 다릅니다. 복합 탄수화물에 함유되어 있는 섬유소는 탄수화물이 느리고 완만한 속도로 혈류에 방출되도록 돕습니다. 사과, 핀토 빈, 옥수수등의 복합 탄수화물 식품은 혈당을 고갈시키는 현상 없이 단음식이 주는 만큼의 에너지를 제공합니다.

밝은 빛

눈이 밝은 빛을 감지할 때, 우리의 두뇌는 깨어났을때 분비되는 호르몬과 각종 신경 화학물질을 생산하기 시작합니다. 이러한 화학물질은 에너지를 상당히 증가시키고 기분을 좋게 만들어 줄 뿐만아니라 심지어는 복잡한 인지 업무 해결능력도 향상시켜 줍니다. 최근 한 연구에서는 밝은 빛에 노출된 실험자가 퍼즐과 각종 인지 활동에서 더 좋은 결과를 보였습니다.

가벼운 운동

밤새 뒤척인 다음날에는 소파위에서 편안하게 누워 쉬고 싶은 기분을 느낄 수 있습니다. 하지만 이 행동은 오히려 몸을 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 사무실 또는 집주변으로 가벼운 산책을 해보세요. 생산성이 높아져 에너지와 민첩성이 향상되는 효과를 볼 것 입니다. 실제로 몇몇 연구에서는 가벼운 운동이 설탕이나 카페인 보다 훨씬 더 효과적으로 에너지 수준을 높혀준다는 사실을 밝혀냈습니다.

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참고문헌

Doheny, Kathleen; Fatigue Fighters: 6 Quick Ways to Boost Energy; WebMD; Accessed March 20, 2015

Riemersma-Van Der Lek, RF et al; Effect of Bright Light and Melatonin on Cognitive and Noncognitive Function in Elderly Residents of Group Care Facilities: A Randomized Controlled Trial; PubMed; Accessed March 20, 2015

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Filed under 수면정보 (Sleep Info)

올리브 오일은 왜 특별할까요?

What Makes Extra Virgin Olive Oil Special

올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일의 장점에 대해 자주 들어 보셨을 것 입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 전반적인 건강뿐만 아니라, 심지어 피부와 모발 건강에 주는 효과로 잘 알려져 있습니다.  엑스트라 버진 올리브 오일은 색과 맛이 더 진하지만, 사실 이 오일은 다른 올리브 오일보다 더 깨끗하고 순수하며 더욱 많은 잠재적인 건강 혜택을 갖고 있습니다.

올리브 오일은 어떻게 만들까요?

올리브 오일은 오일이 추출될 때까지 올리브를 압착시키는 과정에서 생산됩니다. 엑스트라 버진 오일은 올리브 오일을 가장 처음 압착시킬때 생산되며, 이때문에 맛과 색이 좀 더 진합니다.  또한 엑스트라 버진 올리브 오일은 화학물질을 사용하지 않고, 가열하지 않은 올리브에서 추출됩니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 화학물질 함량과 순도를 확인하는 검사를 반드시 통과해야 합니다.

이런 특정 확인 과정을 충족하지 못할경우, 이 오일은 엑스트라 버진 올리브 오일이 아닌 일반 올리브 오일로 판매됩니다.

왜 엑스트라 버진 올리브 오일을 골라야 할까요?

일반 올리브 오일보다 가격은 비싸지만 엑스트라 버진 올리브 오일을 선택해야 하는 몇가지 이유가 있습니다. 첫째, 엑스트라 버진 오일은 올리브에 들어있는 플라보노이드를 더욱 많이 함유하고 있기 때문에 일반적으로 맛이 더 좋습니다. 둘째, 엑스트라 버진 올리브 오일에는 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있습니다. 그 뿐만 아니라 불포화 지방산은 인슐린 수치를 조절하는데 도움을 주는것으로 밝혀졌습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 뛰어난 항산화 식품입니다. 많은 건강 전문가들이 엑스트라 버진 올리브 오일과 기타 건강 오일이 풍부한 식사를 추천할 만큼 엑스트라 버진 올리브 오일에는 건강 혜택이 너무나도 많습니다.

엑스트라 버진 올리브 오일 보관방법

엑스트라 올리브 오일은 매우 신선하며 세심한 플라보노이드로 가득차 있기 때문에 특별하게 보관되어야 합니다. 지나친 열이나 직사광선이 노출된 곳에 엑스트라 버진 올리브 오일을 보관하는 것을 피해 주세요.

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참고문헌

Borreli, Lizette; Olive Oil Benefits: How High-Fat Extra Virgin Olive Oil Is Good For Your Immune System; Medical Daily; accessed June 9, 2015

Editors; What’s the Difference Between Olive Oil and Extra Virgin Olive Oil?; Body and Soul website; accessed June 9, 2015

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Filed under 건강한 음식, 요리와 영양 (Food Benefits, Cooking and Nutrition)

도대체 비터멜론은 무엇일까요?

What in the World is Bitter Melon?

허브와 건강보충식품을 조사하다가 “이게 도대체 뭐지?” 라고 스스로에게 질문을 던져본적이 있나요? 이 연재 글에서는 현재 시중에서 판매되고 있지만 잘 알려지지 않은 몇가지 허브를 소개해 보려고 합니다. 이 글을 통해, 앞으로 소개할 허브가 더욱 자세하게 조사해 볼 가치가 있는 자연 요법인지 결정하는데 도움이 되길 바랍니다.

오늘은 비터 멜론에 대해 파해쳐 보도록 하겠습니다!

여주(학명: Momordica charantia)로도 알려져 있는 비터멜론은 대안건강 애호가들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 하지만 비터멜론은 이제 막 시작된 새로운 유행식품이 아니라, 수천년 동안 인도와 동아시아에서 약재와 음식으로 사용되어 왔습니다. 이 아시아 작물식물이 자신에게 맞는지 결정하기 전에 비터멜론의 용도와 부작용을 살펴보는 것이 매우 중요합니다.

역사

비터멜론은 아시아와 아프리카 및 남미 대륙이 원산지인 식물이며, 가장 일반적으로 아시아에서 음식과 약재로 사용되었습니다. 비터멜론은 다양한 인도와 중국요리에 쓴맛을 더할때도 사용되었습니다. 오랫동안 중국 전통 의학에서는 비터 멜론이 음식을 가라앉히고, 독소를 배출시키며, 위장 기능을 증진시켜 주는 식품이라고 여겨왔습니다. 가끔 사람들은 여름날 일터에서 긴 하루가 끝난후, 몸을 식히기 위해 비터멜론을 먹기도 하였습니다.

용도

비터멜론은 오랫동안 중국 전통의학과 아유르베다 의학에서 사용되어 왔으며, 최근에는 서양 과학자들의 연구대상이 되고 있습니다. 비터멜론은 HIV같은 바이러스등 특정 감염에 맞써 싸우는데 도움을 줄 수 있으며, 콜레스테롤과 혈당을 낮춰줄 수 있습니다. 또한 비터멜론은 위장관의 균형을 잡아주는 효과가 있어, 위식도 역류질환과 대장염같은 소화질환 증세를 잠재적으로 개선시킬 수 있습니다.

주의사항

모든 의약품과 마찬가지로, 비터멜론 또한 일부 의약품과 상호작용을 일으킬 수 있습니다.  많은 화학요법 약물과 비터멜론을 합께 섭취하는 것을 피해주세요. 또한 비터멜론의 저혈당증 효과가 인슐린이나 당뇨병 약재를 섭취하시는 분들의 혈당을 위험할 정도로 낮출 수 있습니다. 이러한 증세는 대부분 씨앗이나 비터멜론 쥬스를 마실때 나타나는 것으로 확인되었습니다.

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참고문헌

Bagchi, Indrani; Food for thought: Green ‘Karela’ for Red China; The Times of India; Accessed February 5, 2015

Editors; Bitter Melon; Memorial Sloan Kettering Cancer Center; Accessed February 5, 2015

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Filed under 허브와 건강보조 식품 (Herbs/Supplements)

완벽하게 눈썹 모양 그리는 방법

How to Get Perfectly Shaped Brows

돈을 절약하고 싶거나 시간이 촉박할때, 집에서 쉽게 눈썹을 그리는 방법이 있습니다. 옳바른 도구와 약간의 준비만이 눈썹을 그리는데 필요한 전부입니다.

우선 눈썹에 맞는 적절한 모양을 정하세요. 눈썹안쪽 가장자리는 양쪽 콧날 라인과 연결 되는 지점에, 눈썹 뒷부분은 눈꼬리와 45도 정도 되는 지점에 정렬시켜 주세요.

눈썹을 그릴때는 좋은 아이브로우 펜슬로 빈 곳을 채워주시고 눈썹 브러쉬로 눈썹을 빗어 올려 주세요. 아이브로우 펜슬로 자신에게 가장 잘 어울리는 눈썹을 그려주시고, 눈썹용 핀셋으로 눈썹 모양 바깥쪽에 나온 털을 정돈해 주세요. 좋은 눈썹용 핀셋은 비스듬하고 뾰족한 날이 있어, 피부를 꼬집지 않고도 미세한 눈썹을 쉽게 잡아냅니다. 정돈된 눈썹을 뽑지 않게 주의해 주세요.

좌우대칭에 맞는 눈썹을 원하시겠지만, 정확하게 대칭으로 그릴 필요가 없다는 점을 기억하세요. 거울에 맞춰 자꾸 눈썹을 정돈하다 보면 지나치게 눈썹을 뽑을 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다. 확대 화장거울을 보면서 눈썹을 정돈하는 것 보다는 밝은 곳에서 일반 거울을 보며 눈썹을 정돈하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

눈썹을 뽑는것이 아프다면, 샤워 후에 뽑아보세요. 뜨거운 물이 자연스럽게 모공을 확장시키기 때문에 샤워 후에는 좀더 쉽게 눈썹이 뽑힙니다. 눈썹을 뽑기 30분전에 얼굴용 마비 크림을 사용하거나 이부프로펜같은 진통제를 섭취하는 것 또한 통증을 줄여줄 수 있습니다. 필요에 따라 눈썹을 뽑은 후에는 처방전 없이도 구매할 수 있는 코티손 크림 및 알로에 베라 젤 등을 발라 피부 발적과 부종을 가라앉혀 주세요.

간단한 단계와 약간의 실천으로 화장실에서도 아름다운 눈썹을 그릴 수 있습니다.

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참고문헌

Cardellino, Carly; 10 Tricks to Pluck Perfect Eyebrows; Shape; accessed March 21, 2015

Hebert, Emily; Beauty How-To: Eyebrow Shaping; Elle; Accessed March 21, 2015

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Filed under 미용 & 개인관리 (Beauty and Personal Care)

코막힘이 있는 어린이를 위한 체스트 럽 직접 만들기

DIY Chest Rub for Children with Congestion

아기나 어린아이의 코가 막혔을때 잠재적으로 해로운 화학물질 없이 아이의 기침과 코막힘을 완화시켜 줄 수 있는 에센셜 오일 체스트 럽을 사용해 보고 싶을 것 입니다. 시중에서 판매되고 있는 많은 베이퍼 럽은 석유 기반의 제품으로, 테레빈유와 합성 멘톨에서 얻은 캠퍼를 사용합니다. 화학물질이 함유된 제품대신, 천연 에센셜 오일로 직접 베이퍼 럽을 만들어 보세요. 에센셜 오일에는 증상을 가라 앉히고 몸의 회복을 돕는 성분이 포함되어 있습니다.

많은 에센셜 오일에는 향균성분과 진정효과가 있어 아이가 휴식과 수면을 취하는데 도움을 줍니다. 유칼립투스 오일에는 거담제 성분과  향균효과가 있어 가슴이 답답한 증상을 해소하는데 매우 유용하지만, 2세 미만의 아이에게는 너무 강할 수 있습니다. 이 경우에는 오레가노 오일 또는 레몬 오일이 적합합니다. 이렇게 강한 에센셜 오일에는 캐리어 오일을 희석해서 사용할 수 있으며, 약간의 밀랍을 함께 섞어 멋진 연고를 만들 수 있습니다.

재료
(약2온스 분량)

  • 유기농 코코넛 오일 ¼ 컵
  • 천연 시어 버터 1-1/2 테이블스푼 (비정제된 제품이 가장 좋습니다.)
  • 밀랍 1 테이블 스푼
  • 에센셜 오레가노 오일 또는 에센셜 레몬 오일20 방울
  • 시나몬 잎 오일 20 방울
  • 티트리 오일 10 방울

6세 이상 및 성인의 경우, 레몬 또는 오레가노 오일 대신에 유칼립투스 오일로, 시나몬 잎 오일 대신에 페퍼민트 오일로 대체할 수 있습니다. 좀더 강력한 용액을 원하시는 경우, 에센셜 오일의 방울 수를 늘려 주세요.

만드는 방법

  1. 밀랍과 시어 버터를 이중 냄비에 넣고 중불에서 녹여주세요.
  2. 약불로 줄인뒤 코코넛 오일을 넣어 주세요.
  3. 불을 끄고 에센셜 오일을 넣어 주세요.
  4. 저은 다음, 깨끗한 이유식병등 작은 통에 담아 주세요. 완벽하게 식힌후에 사용하세요.

사용법

아기의 경우, 발바닥에 소량을 바른다음 양말을 신켜 주세요. 청소년 및 성인의 경우, 에센셜 오일의 양을 늘려 성인용 연고를 만든다음, 가슴에 발라주세요.

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참고문헌

Saville, Laura; DIY Vapor Chest Rub for Colds and Congestion; The Soft Landing; accessed April 3, 2015

Dessinger, Heather; DIY All-Natural Vapor Rub; MommyPotamus; accessed April 3, 2015

Nelson, Nina; Whipped DIY Vapor Chest Rub for Chest Congestion; DIY Natural; accessed April 3, 2015

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Filed under D.I.Y 노하우 (Do It Yourself), 감기/독감 (Cold and Flu), 어린이 건강 (Children's Health)

발이 아프지 않게 힐 신는 방법

How to Wear Heels without Hurting Your Feet

나이가 들면서 발도 변한다는 사실을 알고 계셨나요? 과학자들에 따르면, 발 아랫부분을 구성하고 있는 지방층이 감소하기 시작하는데, 이 때문에 뾰족한 구두를 신을 때마다 점점 더 보호력이 약해지는 발에 체중을 무리하게 실게되고, 그 결과로 가벼운 통증부터 극심한 통증까지 발생할 수 있다고 합니다. 다행히도 몇 시간 후에 맨발로 갈 필요없이 하이힐을 신을 수 있는 몇가지 방법이 있습니다.

1. 쿠션을 깔아주세요

발허리뼈를 위한 실리콘으로 만들어진 패드등 신발에 푹신한 쿠션을 깔아주세요. 이 쿠션은 발아래 쪽 지방이 없어진 부분을 균등하게 잡아주고 충격 흡수력을 높혀 발을 더욱 든든히 지탱할 것 입니다.

2. 딱 맞게 신으세요

많은 사람들이 보기에는 좋지만 발에는 전혀 맞지 않는 신발을 고르는데 시간을 낭비하고 있습니다. 자신에게 딱 알맞는 하이힐은 신었을때 뒤꿈치 뒷부분에 공간이 남지 않습니다. 공간이 남을 경우에는  발가락이 신발 앞쪽으로 쏠리게 되고, 그에 따른 압박으로 발에 고통이 동반됩니다. 발에 편안하게 딱 맞고 뒷부분에 공간이 남지 않는 신발이야 말로 자신에게 딱 맞는 신발입니다. 발이 미끄러지는 점이 걱정되신다면, 발목 부분에 끈이 있는 하이힐로 바꿔 보세요. 이 끈이 발을 한자리로 고정시켜 줄 것 입니다.

3. 스타일을 고르세요

하이힐의 스타일은 발에 많은 영향을 끼칩니다. 뒤축이 겨우 4분의 1인치 정도밖에 되지 않는 힐 대신에, 축이 좀 더 넓은 힐을 골라보세요. 스틸레토 힐은 발에 가장 무리를 줍니다. 웨지 힐 같이 축이 넓은 신발은 균형을 크게 향상시켜 체중을 더욱 균일하게 분포시키기 때문에 발에 가해지는 압박을 덜어줄 수 있습니다. 심지어 웨지 힐은 아킬레스건에 가해지는 압박도 완화시킬 수 있습니다. 그 다음으로는 신발 자체의 기울기를 고려하세요. 어떤 하이힐은 평평한 부분과 거의 동시에 높게 기울어져 있는 반면에, 다른 어떤 하이힐은 완만하게 기울어져 있습니다. 좀 더 완만하게 기울어져 있을 수록  발 볼에 가해지는 통증을 덜어주고 발바닥 중앙의 오목한 부분을 보호합니다.

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참고문헌

Bouchez, Coulette; Tips to Avoid Foot Pain From High Heels; WebMD; accessed June 15, 2015

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Filed under 미용 & 개인관리 (Beauty and Personal Care), 통증 완화 (Pain Relief)