자연속에서 운동을 하면 좋은점

The Main Benefits of Exercising in Nature_K

신선한 공기와 자연 속에서 운동을 하면 건강에 도움을 주며, 여러 가지 장점에 대해 알면 아마도 놀라실 겁니다! 날씨가 허락된다면, 상쾌하게 밖에서 운동을 해보세요.

여러분의 몸이 좀 더 열심히 운동할 수 있습니다.

실내에서 헬스 자전거나 런닝머신을 달리는 것은 밖으로 나오지 않고 할 수 있는 좋은 운동이라고 생각합니다. 하지만, 야외에서 달리고 자전거를 타면 같은 움직임을 해도 우리몸은 더 많은 에너지를 사용합니다.

달리기의 경우에는 실제 야외에서 뛰면, 안정적인 균형을 위해 런닝머신에서 사용되지 않는 다른 부분의 근육이 사용됩니다. 뛰다보면 내리막 길이나 오르막도 나옵니다. 그리고 해변의 모래 사장을 달리면 몸이 모래에 적응하기 위해 다른 근육도 사용합니다.

자전거의 경우, 밖에서 타면 바람의 저항이 있기 때문에 운동용 자전거와 같은 시간 같은 거리를 달려도 더 많은 운동효과를 기대하실 수 있습니다.

더 즐겁게 즐길 수 있습니다

뉴욕 타임즈에 의한 1 개의 연구에 따르면 야외에서 운동을한 사람은 실내에서 같은 운동을 하는것 보다 더 즐겼다는 것을 확인했습니다. 그리고 참가자들은 헬스 클럽에서 운동했을 때보다 자연 속에서 운동을 한것이 더욱 활력을 얻고 기분 전환되었다고 느꼈습니다. 운동을 즐기는 습관을 붙이는 것이 꾸준하게 운동을 하는 방법입니다. 운동하지 않는 날이 기록하면서 추가적인 보충 운동을 한다면, 전반적으로 여러분은 더 건강해질 수 있습니다.

신선한 공기와 햇빛을 즐기세요

피로를 느낄 때 운동하면 활력을 얻을 수 있고 신선한 공기는 그 효과를 증대시킵니다. 로체스터 대학에서 열린 2009 년의 연구는 약 20 분만 밖에 나오는 것은 , 커피 1 잔만큼의 활력을 주는 것으로 발견했습니다. 그리고 야외 운동을하고 햇빛에 노출되면 많은 현대인들이 부족한 필수 영양소인 비타민 D가 체내에서 생성될 수 있습니다.

iHerb에 준비된 스포츠, 피트니스, 운동용 제품들을 확인해 보시길 바랍니다 ! 처음 iHerb를 사용하시나요? 추천코드WOW123를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.$40불 미만 구매시$5할인이 적용됩니다.

참고문헌

Reynolds, Gretchen; The New York Times; Well Blog; The Benefits of Exercising Outdoors; accessed June 3, 2014

Huffington Post Editors; Huffington Post Healthy Living: Outdoor Exercise: Health Benefits of Working Out Outside; accessed June 3, 2014

Leave a Comment

Filed under Uncategorized

아몬드 그래놀라 바

아몬드 그래놀라 바
사진과 레시피 출처 The Blonde Buckeye Blog

Almond Granola Bars_K

준비재료

  • 1 컵의 생아몬드
  • 1-1/2 컵의 누른 오토
  • 1 컵의 데이트 대추
  • ¼ 컵의 꿀
  • 1/2 컵 아몬드, 버터
  • 바다 소금은 취향에

조리법

  1. 오븐을 350 ° F (약 177 ℃)로 예열합니다. 큼직한 알루미늄 호일을 깔아주고, 아몬드와 귀리를 넣어 고르게 편다. 약 15 분 또는 옅은 갈색이 될 때까지 굽는다.
  2. 아몬드와 귀리를 굽고있는 동안 데이트 대추를 푸드 프로세서(믹서기)에 넣는다. 1 분 정도 돌려 데이트가 「걸쭉한」모양이되게한다.
  3. 그릇에 아몬드, 귀리, 데이트를 넣고 버무려 둔다.
  4. 꿀과 아몬드 버터를 전자레인지용 그릇에 넣고 잘 버무린다. 70 %의 세기로 30 초간 가열한 후 잘 섞어준다. 부드럽게 흘러질듯한 상태가 될 때까지 계속한다.
  5. 오츠 섞은 것 위에 꿀 아몬드 버터를 섞은 것을 붓는다. 소량의 시솔트 (또는 일반 식소금)을 뿌려준다. 잘 섞어 데이트가 가능한 잘 으깨져 있도록 합니다.
  6. 8 인치 x 8 인치 (20cm × 20cm) 판에 “논 스틱 스프레이”로 스프레이 해 둔다. (혹은 바닥으로 다시 오븐 시트를 깔고 각각의 사이드에 깐 시트가 조금씩 겹치도록한다.)
  7. 혼합된 재료를 준비해 판에 올리고 위를 눌러 평평하게 되도록하고 만들어 안에 들어있는 공기를 뽑도록한다. (딱딱한 큰 뒤집개로 눌러 주면 좋은) 기호로 시솔트(혹은 일반소금)을 표면에 약간 뿌리고있다.
  8. 뚜껑을 덮고 냉장고에 적어도 1 시간에서 재웁니다.

아몬드 그래놀라 바
 
Author:
Ingredients
  • 1 컵의 생아몬드
  • 1-1/2 컵의 누른 오토
  • 1 컵의 데이트 대추
  • ¼ 컵의 꿀
  • ½ 컵 아몬드, 버터
  • 바다 소금은 취향에
Instructions
  1. 오븐을 350 ° F (약 177 ℃)로 예열합니다. 큼직한 알루미늄 호일을 깔아주고, 아몬드와 귀리를 넣어 고르게 편다. 약 15 분 또는 옅은 갈색이 될 때까지 굽는다.
  2. 아몬드와 귀리를 굽고있는 동안 데이트 대추를 푸드 프로세서(믹서기)에 넣는다. 1 분 정도 돌려 데이트가 「걸쭉한」모양이되게한다.
  3. 그릇에 아몬드, 귀리, 데이트를 넣고 버무려 둔다.
  4. 꿀과 아몬드 버터를 전자레인지용 그릇에 넣고 잘 버무린다. 70 %의 세기로 30 초간 가열한 후 잘 섞어준다. 부드럽게 흘러질듯한 상태가 될 때까지 계속한다.
  5. 오츠 섞은 것 위에 꿀 아몬드 버터를 섞은 것을 붓는다. 소량의 시솔트 (또는 일반 식소금)을 뿌려준다. 잘 섞어 데이트가 가능한 잘 으깨져 있도록 합니다.
  6. 인치 x 8 인치 (20cm × 20cm) 판에 “논 스틱 스프레이”로 스프레이 해 둔다. (혹은 바닥으로 다시 오븐 시트를 깔고 각각의 사이드에 깐 시트가 조금씩 겹치도록한다.)
  7. 혼합된 재료를 준비해 판에 올리고 위를 눌러 평평하게 되도록하고 만들어 안에 들어있는 공기를 뽑도록한다. (딱딱한 큰 뒤집개로 눌러 주면 좋은) 기호로 시솔트(혹은 일반소금)을 표면에 약간 뿌리고있다.
  8. 뚜껑을 덮고 냉장고에 적어도 1 시간에서 재웁니다.

iHerb 는 많은 종류의 천연 식재료를 취급하고 있습니다. 스테비아 부터 글루텐 프리 밀가루까지 많은 재료가 준비되어 있습니다! 취급하고 있는 식재료를 확인해 보세요 iHerb를 처음 이용하십니까? 추천코드 WOW123를 입력하시면 $5 (주문금액 $40미만)혹은 $10(주문금액 $40불 이상)의 할인을 받으실 수 있습니다.

Leave a Comment

Filed under 레시피 (Recipes)

특별한 바질 사용법 4가지

4 Unique Uses for Basil_K

바질은 세계적으로 인기가 있는 허브입니다. 그 달콤함과 강력한 맛때문에 많은 딥핑소소, 스프레드소스, 페스토 등에 사용됩니다. 바질은 꽤 다양한 용도로 사용이 가능합니다. 또한 소화지원, 항염기능, 스트레스감소, 통증 완화에도 도움을 줍니다..

  1. 바질은 소화문제가 있을때 사용할 수 있습니다. 휘발성을 가지고 있어 독특한 향을 줍니다. 이 휘발성 기름은 소화불량을 완화시켜 주고 과도한 가스배출과 위경련을 진정시켜 줍니다. 일반 혹은 말린 바질을 물에 5-10분간 담아 우려내면, 차로 마실 수 도 있습니다.
  2. 바질이 포함하는 휘발성 오일은 향균효과도 있습니다. 인후염, 중이염등 여러 종류의 감염에 적합한 허브입니다. 일반적인 감기에 따뜻한 바질차가 기침을 완화시켜주는 효과를 가지고 있으며, 가래의 제거에 유용합니다. 풍부한 항산화 내용물은 면역체게를 강화시키는 데 도움을 줍니다.
  3. 바질은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 달콤한 향기만으로도 사람들에게 행복감을 제공합니다. 차로 마시면 신경기능을 안정시키고 편안하게 만들어 줍니다. 진한 바질차와 에센셜오일을 욕조에 넣으면 아로마테라피 효과를 기대할 수 있습니다.
  4. 응급처치를 위한 허브로 사용될 수도 있습니다. 바질은 벌레에 물린곳에 즙을 내 붙혀주면 통증완화에 도움을 줍니다. 30마다 새로운 잎으로 바꿔주면, 통증과 가려움증이 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

iHerb에 준비된 바질 제품들을 만나보세요! 처음 iHerb를 사용하시나요? 추천코드WOW123를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.

참고문헌

Carmen; Medicinal Uses and Health Benefits of Basil; Off The Grid News; accessed April 19, 2014

Leave a Comment

Filed under 건강한 음식, 요리와 영양 (Food Benefits, Cooking and Nutrition), 허브와 건강보조 식품 (Herbs/Supplements)

젊게 가꾸세요: 화장할때 많이 하는 4가지 실수들

Look Younger - Avoid These Four Makeup Mistakes_K

매일 하는 화장을 통해 여러분은 실제 나이보다 더 젊게 보일 수 있습니다. 하지만, 화장시 많은 실수가 여러분을 더 나이들게 만들 수도 있습니다. 정확한 화장법을 알면, 쉽게 어리고 정돈된 얼굴로 만들 수 있습니다.

잘못된 파운데이션

올바르지 않은 파운데이션은 항상 문제가 됩니다. 미세주름, 주근깨, 기미등 신경이 쓰이는 점이 많다고 파운데이션을 두껍게 칠할 필요는 없습니다. 화장의 목적은 모든 결함을 숨기기 위함이 아니기 때문입니다. 오히려 너무 두꺼운 파운데이션은 주름을 과장시켜 불필요한 주름이 눈에 쉽게 보일 수 있습니다. 파우더 형태나 미네랄 메이크업 제품이 너무 과한 파운데이션을 방지해 줄 수 있습니다. 색이 들어간 모이스쳐라이저도 하나의 대안일 수 있습니다.

뭉쳐진 컨실러

컨실러는 얼굴의 결점을 가려줄 수 있는 좋은 화장입니다. 하지만, 여드름과 눈밑에 같은 컨실러를 사용하면 눈밑의 민감한 피부에서 굳어 버릴 수 있습니다. 자연스러운 마무리를 위해서는 가루형 컨실러를 사용해 보시길 바랍니다.

너무 짙은 립스틱

자연스러운 입술보다 훨씬 어두운 색생의 립스틱을 선택하면 입끝에 깃털과 같은 선이 생길 수 있습니다. 이런것은 가능하면 피하는것이 좋으므로, 가능하면 입술색과 가까운 자연스러운 색상의 립글로스와 립스틱을 선택하는것이 좋습니다.

아래 눈꺼풀의 아이라이너

서둘러 아이라이너를 그리면, 아래 눈꺼풀의 아이라이너만 그리고 마무리 하는 경우가 있습니다. 눈을 명확하게 보이려는 의도이지만, 실제로는 무거운 인상을 줄 수 있습니다. 아이라이너는 기본적으로 위 눈꺼풀에 사용하고 아래 눈꺼풀에는 얇게 사용하거나 사용하지 않는것이 좋습니다.

iHerb에서 판매중인 화장제품을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 사용하시나요? 추천코드WOW123를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.

참고문헌

Fritz, Maura; 10 Makeup Mistakes That Can Age You; Real Simple; Accessed May 30, 2014

Pearl, Nicole; 8 Makeup Mistakes That Make You Look Old; Prevention; Accessed May 30, 2014

Leave a Comment

Filed under 여성건강과 미용 (Women's Health/Beauty)

남성의 전립선 건강을 위한 정보들

Prostate Health Tips for Men_K

전립선은 남성의 방광 아래에 있으며, 정액을 생산합니다. 전립선암은 미국에서 가장 흔히 발견되는 암중 하나 입니다. 전립선암의 위험은 연령이 높아지며 함께 올라가고 있습니다. 아직 입증된 완벽한 예방법은 없지만, 연구에 따르면 남성의 전립선암 위험을 줄여줄 수 있는것은 있다고 시사하고 있습니다.

식이요법

연구에 따르면, 지방이 적음 음식과 과일, 채소를 충분히 먹으면 전립선암의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 지방이 적은 고기와 저지방 유제품을 선택하고 요리를 할때는 저지방 재료를 사용하는것이 좋습니다.

오메가 3 지방산이 많은 참치, 연어, 송어, 정어리와 같은 생선의 충분한 섭취는 전립선암의 위험을 줄이는데 효과가 있다고 합니다. 식단에 이런 생선요리를 추가시켜 보세요. 두부, 병아리콩, 깅낭콩, 렌틸콩, 땅콩등에는 이소플라본이 풍부하여 전립선암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

위험도 검사

전립선 암의 위험에 대해서 의사와 상담하시길 바랍니다. 50세 이상의 남자는 혈중 전립선 특이항원검사와 직장수지검사를 매년 받아보시길 바랍니다. 아버지나 형제중에 전립선 암에 걸린적이 있을 경우, 위험도가 높아지므로 45세 이후부터는 매년 검사를 시작하는 것이 좋습니다. 남성 비만도 지수 (BMI) 가 30 이상인 사람은 비만으로 간주되고 전립선암에 걸릴 위험이 높아진다고 합니다. 정기적으로 운동을 하고 매일 칼로리 섭취량을 감소시키며 체중을 감량해야 합니다. 연구에 따르면, 꾸준한 운동이 남성의 암 위험을 감소시킨다고 말하고 있습니다. 운동은 건강한 BMI의 유지와 심장질환, 다른 암의 위험도 감소에도 도움을 줍니다. 정기적인 운동과 균형잡힌 건강한 식생활, 그리고 정기적인 건강검진이 전립선암의 위험을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

iHerb에서 취급하는 전립선 건강제품을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 사용하시나요? 추천코드WOW123를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.

참고문헌

Casey, John; Tips for a Healthy Prostate; Men’s Health; Accessed June 4, 2014

Pietrangelo, Ann; 9 Tips to Prevent Prostate Cancer; Healthline; Accessed June 4, 2014

Leave a Comment

Filed under 남성건강 ((Men's Health)

집중력 향상에 도움을 주는 5가지 음식

Five Fabulous Concentration Boosters_K

운전을 하거나 일을 할때는 물론 우리가 하는 모든 일에는 집중력 필요합니다. 여러 가지 음식이 일에 집중력을 높여주는 효과를 가져다 줍니다.

집중력 향상을 위한 5가지 음식을 확인해 보세요:

녹차

녹차는 항산화방지 성분, 플라보노이드, 카페인을 포함하고 있어 두뇌의 기능과 기억력 향상에 도움을 줍니다.

연어

하나의 연어요리에는 두뇌기능에 도움을 주는 오메가 3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 뇌세포는 충분한 DHA가 있으면 더욱 활동적으로 움직입니다. 연어 혹은 오메가-3제품의 꾸준한 복용은 집중력 향상에 도움을 줍니다.

달걀

달걀으로 하루를 시작하세요. 콜린과 단백질이 풍부합니다. 콜린은 뉴런을 만들고 두뇌의 시냅스 반응을 향상시켜 줍니다.

밀기울

밀기울은 아연의 함유가 높아 가장 좋은 곡물중 하나라 말할 수 있습니다. 아연이 우리몸에 들어오면, 전체적인 두뇌의 기능을 지원하며, 충동적인 사고를 낮춰주어 합리적인 결정을 할 수 있도록 도와줍니다.

호두

호두는 두뇌의 노화를 방지하고 뇌세포의DNA를 손상시키는 활성산소와 싸워줍니다..

소개해드린 다섯 가지 음식을 집안에 두고 꾸준히 섭취하시면 더욱 건강한 두뇌와 집중력을 유지할 수 있습니다.

수 천가지의 식재료, 스테비아, 글루텐프리 제품이 준비된 iHerb를 확인해 보세요! 클릭하시면 다양한 제품들을 만나보실 수 있습니다. . 처음 iHerb를 사용하시나요? 추천코드WOW123를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.$40불 미만 구매시$5할인이 적용됩니다.

참고문헌

Downs, Martin F.; Natural Brain Boosters; WebMD; Accessed May 30, 2014

Dr. Oz; Concentration Boosters: Accessed May 30, 2014

Gunnars, Kris; Top 10 Evidence-Based Health Benefits of Green. Tea; Authority Nutrition; Accessed May 30, 2014

Leave a Comment

Filed under 건강한 음식, 요리와 영양 (Food Benefits, Cooking and Nutrition), 노화관련 (Aging and Health), 정신건강 (Mental Health)

나비를 부르는 5가지 정원 식물

Five Outstanding Plants for a Butterfly Garden_K

꽃자체를 좋아하고 다년생 꽃을 심는 사람이있는 반면, 꽃에 매료되어 다가온다 다른 동물도 함께 즐길 수있는 꽃을 심는 사람도 있습니다. 나비와 벌새 같은 꽃가루를 옮기는 동물은 식물처럼 매력적이며, 꿀벌의 모습을 관찰하는 것도 큰 재미를 줍니다. 다음에 소개해 드리는 5 개의 식물을 심으면 일년 내내 꽃을 통해 야생 동물을 함께 볼 수 있습니다.

빨리 꽃이 피는 수선화

이 꽃은 봄에만 피지만 둥근꽃을 가진 식품을 가장먼저 초록색 이외의 색을 가진 꽃을 보여줍니다. 수선화는 나뭇잎들이 성장하기전 미리 광합성이 가능하여 숲속이나 그늘진 곳에서도 잘 자랍니다. 수선화는 꽃가루를 옮기는 새나 꿀벌 등을 끌어들입니다. 나비역시 날아옵니다.

향기와 아름다운 꽃을 가진 라벤더

허브 라벤더는 추운 겨울까지 견딜 수 있는 가진 상록수입니다. 봄부터 가을까지 매력적인 파란색이나 보라색의 꽃을 달고 있습니다. 향기도 특별하고, 요리에도 적합하고, 1년 내내 꽃가루를 필요로 하는 동물들이 찾아옵니다.

놀라운 식물 “콩”

콩은 서리를 싫어하는 따뜻한 계절을 좋아하는 식물입니다. 가을까지 다양한 색깔의 꽃을 띄고 있습니다. 콩 꽃은 작고 섬세하고, 흰색, 파란색, 보라색 등 색의 꽃을 가지고 있습니다. 콩은 마치 포도 나무의 덩굴과 같습니다. 덩굴 나무는 혼잡한 정원에 더 어울릴 수 있습니다. 콩도 생기고 꽃에 나비도 많이 찾아옵니다.

아침에 큰꽃을 피우는 스쿼시호박

자연의 가장 아름다운 꽃중 하나로, 이른 아침에만 피고, 꽃이 조금 밖에 지속되지 않습니다. 스쿼시 호박꽃은 암꽃을 거의 볼 수 없기 때문에 보면 사람들은 놀랄지도 모릅니다. 수꽃보다 훨씬 크고 아름답고 크기도 튤립의 라이벌이라고 할 수 있습니다. 오이는 덩굴로 성장하고 꽃도 많이 생기지만, 사이즈가 상대적으로는 작습니다.

여름 동안 피우는 과꽃

이 꽃은 일년생식물로 생각될 수 있지만, 여러해를 걸쳐 다시 성장합니다. 약2 피트 (약 60cm)보다 커지지 않지만, 작은 꽃잎을 붙인 파란색과 보라색의 꽃을 많이 피웁니다. 가운데에 위치한 노란색 중앙에는 많은 작은 꽃으로 이루어져 있어 가루받이 동물들의 주의를 끌어 당깁니다.

iHerb.com에서는 건강한 정원과 가정용 제품들 취급하고 있습니다.추천코드WOW123를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.($40불 미만 구매시$5할인이 적용됩니다.

 참고문헌

Lavenders; The Flower Expert; Gifting Inc.; accessed May 15, 2014

Genus: Daffodil; Fine Gardening; The Taunton Press; accessed May 15, 2014

How to Grow and Care for Asters; Gardeners’ Network; accessed May 15, 2014

 

Leave a Comment

Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden)

핫 초콜렛 아침 스무디

핫 초콜렛 아침 스무디
사진과 레시피의 출처Lynsey Walker 의 Lynsey Loves Food Blog

Hot Chocolate Breakfast Smoothie_K

재료

  • 1-1/2 컵의 아몬드 우유
  • 2 개 사이 주르 데이트(대추)
  • 2 큰술의 껍질을 까지 않은 험프씨
  • 1큰술의 치아씨
  • 1 큰술의 아몬드 버터
  • 1큰술 코코넛 오일
  • 1 큰술 코코아 파우더
  • 1 작은 술 마카 (옵션)
  • 1 / 2 티스푼의 계피가루
  • 소금 약간

만드는 방법

  1. 모든 재료를 믹서에 넣고 부드러워 질때까지 갈아 줍니다.
  2. Vitamix 같은 고성능 믹서가 있으면 고속으로 설정후, 따뜻해질 때까지 잘 섞어 줍니다.
  3. 하이 파워 믹서가 없는 경우, 내용물을 작은 냄비에 담고 중불에서 원하는 온도로 될 때까지 데워 줍니다.

핫 초콜렛 아침 스무디
 
Author:
Ingredients
  • 1-1/2 컵의 아몬드 우유
  • 2 개 사이 주르 데이트(대추)
  • 2 큰술의 껍질을 까지 않은 험프씨
  • 1큰술의 치아씨
  • 1 큰술의 아몬드 버터
  • 1큰술 코코넛 오일
  • 1 큰술 코코아 파우더
  • 1 작은 술 마카 (옵션)
  • 1 / 2 티스푼의 계피가루
  • 소금 약간
Instructions
  1. 모든 재료를 믹서에 넣고 부드러워 질때까지 갈아 줍니다.
  2. Vitamix 같은 고성능 믹서가 있으면 고속으로 설정후, 따뜻해질 때까지 잘 섞어 줍니다.
  3. 하이 파워 믹서가 없는 경우, 내용물을 작은 냄비에 담고 중불에서 원하는 온도로 될 때까지 데워 줍니다.

iHerb 는 많은 종류의 천연 식재료를 취급하고 있습니다. 스테비아 부터 글루텐 프리 밀가루까지 많은 재료가 준비되어 있습니다! 취급하고 있는 식재료를 확인해 보세요 iHerb를 처음 이용하십니까? 추천코드 WOW123를 입력하시면 $5 (주문금액 $40미만)혹은 $10(주문금액 $40불 이상)의 할인을 받으실 수 있습니다.

Leave a Comment

Filed under 레시피 (Recipes)

운전중 음식먹기, CD, 화장, 휴대전화의 사용은 멈춰주세요!

Put Down that Burger, CD, Lipstick and Cell Phone_K

자동차를 책임감있게 운전하기 위해서는 운전사는 항상 운전에 집중하고 조심해야합니다. 차안을 제 2의 사무실 처럼 사용하고 싶은 유혹도 있지만, 운전에 방해가 되는 물건은 정리, 관리할 필요가 있을 것입니다. 사고는 당신이 항상 주의하여 방지 할 수 있습니다. 다음과 같은 안전 운전을 위해 요소를 알려드립니다:

  • 시동을 걸기 전에 차내에있는 어린이나 애완 동물을 안정하게 앉히고 고정합니다. 이미 시동이 걸려있을 때 아이의 안전 벨트를 착용시키기 위해 이리 저리 몸을 움직이면 자동차의 안전한 조종 능력을 잃을 수 있으므로 매우 위험합니다.
  • 집을 떠나기 전에 옷 매무새를 정돈하고 메이크업도 끝냅니다. 운전 중에 립스틱을 바르거나 머리를 묶는 사람을 볼 수 있습니다. 도로에서 눈을 떼는 순간 사고로 이어질 수 있기 때문에 이런 행동은 피하는것이 좋습니다.
  • 운전 중에는 휴대전화를 만지지 마십시오. 매년 수 천건의 치명적인 자동차 사고가 있습니다. 사고와 가장 크게 연관이 있는 휴대전화 메시지나 메일은 운전 중에 절대로 해서는 안됩니다. 만약 전화가 필요한 긴급 경우에는 차를 갓길에 대고 통화를 합니다. 자동차 내비게이션에 주소를 입력할 필요가 있을 경우 운전 전에 미리 입력을 하거나 갓길에 차를 멈추고 나서 입력합니다.
  • 운전을 하면서 음식을 먹는 것은 위험 할 수 있습니다. 간식은 간단하게 먹을수 있는 음식으로 집이나 직장을 떠나기 전에 먹는것이 좋습니다. 차안에서 흘리면 더러워지기 쉬운 음식은 운전시 주의력을 분산시키므로 피하는것이 좋습니다.
  • 물병, 핸드백, 잡지, 지도, 가이드북 등은 차내에서 주의를 방해할 수 있으므로, 운전 시작전에 움직이지 않도록 정리합시다. 만약 운전중 뭔가 바닥에 떨어지면, 그것을 주으려 하다가 도로위에 집중해야 할 시선을 뗄수 있습니다.
  • 차를 운전하기전에는 거울, 시트, 에어컨, 오디오 시스템 등을 미리 조절합니다. 출발 전에 모든것을 끝 마쳐 두면, 운전 중에 조작하지 않아도 되며, 항상 안심하고 핸들을 잡고있을 수 있습니다.

운전중에는 모든 신경을 운전에 집중시킨다면 문제가 발생하지 않을 겁니다. 긴급상황이 발생할 경우, 차를 안전한 곳에 세우고 문제를 해결하시길 바랍니다.

비타민, 보조 식품, 기타 당신의 생활 건강 균형에 도움이되는 상품을 찾으세요? 균형잡힌 생활을 위한 비타민, 허브, 제품들을 찾고 계신가요? 수 천가지의 건강관련 제품을 취급하는iHerb.com을 확인해 보세요. 추천코드WOW123를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.($40불 미만 구매시$5할인이 적용됩니다.

참고문헌

Tips for Preventing Distracted Driving; AAA Exchange; Accessed May 29, 2014

Tips to Avoid Distracted Driving; Vivid Learning Systems; May 29, 2014

Leave a Comment

Filed under 일반 건강정보 (General Health)

신선한 허브를 저장하는 요령

Expert Tips and Tricks for Preserving Fresh Herbs_K

허브에는 많은 사용법이 있는 만큼, 올바른 저장방법의 지식을 알아두는 것이 유익합니다. 알아두면 유용한 몇 가지 저장방법에 대하여 알려드립니다:

허브따기

허브는 신선한 상태에서 따면 그 향기와 약효가 더 강력합니다. 딴 후에는 사용할 만큼만 물에 씻어줍니다. 허브 잎이나 아래에 숨어 있을지도 모르는 벌레 나 더러운 것을 깨끗히 제거해 줍니다.

허브 건조장

공기 순환은 허브를 건조시키는 과정에서 매우 중요합니다. 이러한 이유로 인하여 직사 광선이 없는 덥지 않은 장소, 습기가 없는 곳을 선택합니다. 허브를 건조 시키기 위해서는 두 가지 방법이 많이 사용되고 있습니다. 하나는 매달아 건조시키는 방법이고, 다른 하나는 평평하게 펴서 건조시킵니다.

허브를 펴서 건조하기

허브를 펴서 건조하기 위해서는 철망, 치즈클로스(면직물) 또는 신문을 준비해 줍니다. 건조대에 한겹으로 허브를 깔아줘서 공기가 잘 통하도록 만들어 줍니다.

다발로 묶어 말리기

허브는 거꾸로 벽면 또는 천장에서 매달아 건조시켜 줍니다. 허브를 꽃다발처럼 느슨하게 묶어 잎 사이에 공기가 잘 통하도록 만들어 줍니다. 일부 허브재배자들은 고무줄이나 끈을 사용하여 꽈배기로 묶어 말리는 방법을 선호하는 사람도 있습니다. 허브 다발을 묶으면 벽이나 천장에 거꾸로 매달아서 말려줍니다. 완전히 건조되면 거꾸로 걸린 허브를 바로 돌려 저장합니다. 떨어진 씨앗들은 모아서 보관합니다.

저장하기

허브를 저장하기 위해서는 잎과 꽃을 줄기에서 떼내어 밀봉용기 혹은 유리병을 사용합니다. 말린 허브는 일반적으로 향기, 맛, 치료 효능을 6 개월 정도 까지 가지고 있습니다.

관련 글:
전문가가 말하는 쉽게 허브를 기르는 방법

iHerb에서 취급하는 양념과 향신료를 확인해 보세요! 처음 iHerb를 사용하시나요? 추천코드WOW123를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.($40불 미만 구매시$5할인이 적용됩니다.

참고문헌

Tabitha Alterman; Drying Herbs: Easier Than You Think; Mother Earth News; accessed April 19, 2014

Marie Iannotti; How to Dry and Store Herbs; About; accessed April 19, 2014

Leave a Comment

Filed under Uncategorized