자연스럽게 혈압을 낮추는 방법들

Potential Ways to Lower Blood Pressure Naturally

서구화된 식생활, 가공식품의 섭취, 건강한 체중을 유지하지 못하는 것들이 고혈압을 일으키는 원인들입니다. 고혈압은 서양에서 더 자주 발견되는 병중 하나이며 수십만 명의 미국의 중년층이 겪고 있으며 치료를 위하여 약을 먹고 있습니다.

하지만, 간단한 생활습관과 식생활의 변화로 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압을 위해 먹는 수많은 약으로부터 해방될 수 있습니다.

CoQ10

코큐텐은 부작용이 거의 없는 것으로 유명하며, 수축기 혈압(최고 혈압)을 최대 17 포인트 낮춰줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

마그네슘

많은 멀티비타민에 포함되어 있는 마그네슘은 수축기 혈압을 5포인트 정도 낮춰줄 수 있으며, 심장질환을 가진 사람의 경우 9포인트 정도 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.

레스베라트롤

레스베라트롤은 붉은 포도주에 포함되어 있습니다. 많은 음주는 혈압을 상승시키지만, 반잔의 와인을 매일 마시면 혈압을 낮취주는데 도움을 받을 수 있습니다.

염분 적게 섭취하기

많은 미국인의 식생활 문제는 가공식품/ 캔 제품에 포함된 염분으로 인하여 시작되고 있습니다. 낮은 저염식단은 최대 8포인트의 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

운동하기

꾸준하게 운동을 하지 않는 사람이 걷기 등의 중간 강도의 운동을 꾸준히 하면, 약 9포인트의 혈압을 낮출 수 있습니다. 중간 강도의 운동은 매일 약 30분 정도 하는 것이 효과적입니다.

스트레스 줄이기

스트레스를 줄이는 방법은 혈압관리에 가장 직접적으로 효과를 줍니다. 스트레스를 줄이는 것은 많은 사람들에게 쉽지 않을 수 있습니다. 요가, 음악 감상, 마사지 등을 통해 스트레스를 낮출 수도 있습니다.

금연하기

니코틴을 포함한 담배, 시가, 씹는 담배 등은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다. 또한 간접흡연도 흡연만큼 유해할 수 있습니다.

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참고문헌

Davis, William, M.D.; Reduce Blood Pressure – Naturally; Life Extension; accessed September 24, 2014

13 Ways to Lower Blood Pressure Naturally; Prevention; accessed September 24, 2014

10 Ways to Control High Blood Pressure without Medication; Mayo Clinic; accessed September 24, 2014

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Filed under 콜레스트롤, 심장건강, 고혈압 (Cholesterol/Heart/Hypertension Health)

자연스러운 주름 예방법

The Top Natural Wrinkle Fighters Revealed

건강한 식습관, 스트레스 관리,  금연, 직사광선 피하기 등의 생활 습관 그리고 안전하고 효과적인 스킨 케어 제품을 사용하면 피부의 주름을 감소시킬 수 있습니다.

천연 성분으로 만들어진 스킨케어 제품들은 나이가 들면서 줄어드는 콜라겐의 생산과 활성산소로 인해 손상되 늘어나는 주름을 방지할 수 있도록 도와줍니다.

비타민 C

건강한 콜라겐을 활성화 시켜주는 가장 인기있는 재료 중 하나가 비타민 C 입니다. 비타민C의 섭취는 전체적인 건강 유지에 도움을 주지만 과학적 검증에 따르면 복용하는것 보다 바디케어 제품을 통해 바르는것이 약 20배 효과가 좋다는 결과를 얻었습니다. 활성산소의 손상으로 부터  보호함과 동시에 콜라겐의 합성을 개선하여 피부를 젊게 만들어 줍니다.

항산화제품

CoQ10이나 녹차 등의 제품도 강력한 항산화 기능 또한 자연적인 피부 관리 프로토콜에 포함된 중요한 성분으로 선전되어 오고 있습니다. 로즈/ 제라늄 에센셜 오일은 피부를 젊어지고 주름을 감소시켜주는 기능을 가지고 있으며, 최적의 세포의 건강을 유지시켜 줍니다.

알파-하이드록시 산

식물에서 추출한 알파 하이드록시 산은 히알루론산의 생산을 촉진하여 유연한 피부를 유지하도록 지원합니다.히알루론산으로 대신해 사용될 수도 있습니다.

식물 줄기 세포

인기가 많은 피부미용 원료중 가장 최근 유행하는 천연 스킨케어 성분에는 식물 줄기 세포를 사용하여 주름과 다른 노화의 흔적를 개선시켜 주는 제품들이 있습니다. 활성 식물 줄기 세포는 손상된 피부의 복원, 재생, 환경 스트레스로부터 보호기능을 증가시켜 주는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 줄기 세포의 대부분은 과일에서 추출되고 있습니다. 예를 들어, 특정 종류의 사과는 건강한 세포의 재생을 자극하고 세포의 노화를 지연시킴으로써 휴면 상태의 세포를 깨우는 능력이 있다고 알려져 있습니다. 포도에 들어있는 안토시아닌은 피부의 UV 내성을 증가 시킨다는 장점도 더해져 건강한 세포 활동에 도움을줄 수 있으며, 아르간 열매 줄기 세포는 피부의 자연적인 회복을 촉진 시켜 준다고 합니다.

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참고문헌

Plant-Based Stem Cells: the Future of Anti-aging; Whole Foods Magazine; accessed June 10, 2014

Revitalizing Aging Skin With Topical Vitamin C; Life Extension; accessed June 10, 2014

Silverman, Charles ND; Natural Treatment for Wrinkles; Homemade Medicine; accessed June 10, 2014

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Filed under 피부건강 (Skin Health)

공정무역 제품의 중요성

What Makes a Product Fair Trade_K

제품을 구매하기 전에는 기본적으로 여러 가지의 사항을 생각하게 됩니다. 구매하려는 과일과 채소는 유기농 재배를 한 제품인지? 제조사는 친환경적인 제조법을 채택하고있는지? 에 대하여 구매전 꼼꼼히 따져 봅니다. 여기에  또 다른 중요한사항중 하나는 “공정 무역”제품인지의 여부입니다.

쉽게 정의하면 공정무역 제품이란, 제품이 판매되어 생기는 이윤의 공정한 비율이 생산자에게 지불하는 것입니다. 공정무역 라벨링 기관(The Fair Trade Labeling Organization)이 이러한 공정무역 제품들을 인증하고 있습니다. 이 인증서를받은 제품은 원료를 생산하는 농가에게 공정한 임금을 제공되었다는것을 보장합니다. 이러한 과정은 세계 빈곤을 줄이고 농가가 좋은 제품 생산을 위하여 재투자하는 것을 도와줍니다.

또한, 이러한 농가는 지속 가능한 생산 방법을 찾고 노력하도록 도와줍니다. 의류, 향신료, 채소 등 여러 가지 공정 무역 제품이지만, 아래에 소개되는 제품들이 가장 일반적인 것입니다.

커피

커피는 최초의 공정무역 인증 상품으로 수 많은 매장과 카페에서 찾아볼 수 있습니다. 500 개 이상의 공정무역 인증 커피가 있으며 미식가도 만족할 수 있는 좋은 제품도 공정무역 제품으로 제공되고 있습니다.

티백 찻잎 등 다양한 종류의 차가 공정 무역 인증을 획득하고 있습니다. 많은 고급 레스토랑에서도 공정무역 인증을 받은 차를 사용하고 있습니다.

향신료

인기가 많은 여러 종류의 향신료와 허브의 브랜드가 공정무역 인증을 받고 있습니다. 계피, 정향, 후추, 육두구 등이 여기에 포함됩니다.

초콜렛

소매상에는 많은 종류의 초콜릿이 진열되어 있지만 농가를 지원하고 재투자 할 수 있도록 공정 무역 제품을 찾는 것이 중요합니다. 공정무역 인증을 받은 고급 베이킹 바와 초코렛 칩 등을 찾아보실 수 있습니다.

사탕수수 설탕

공정무역이 인증된 사탕수수당은 과자나 가정 요리시 단맛을 목적을 위해 판매되는 것이 보통입니다. 그러나 일부 회사에서는 이러한 사탕수수 설탕을 아이스크림, 병이나 캔 음료에 사용하는 곳도 있습니다.

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참고문헌

What Is Fair Trade?; Green America; accessed October 7, 2014

Shopping Guide; Fair Trade USA; accessed October 7, 2014

What Is Fairtrade?; Fairtrade International; accessed October 7, 2014

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Filed under 건강한 음식, 요리와 영양 (Food Benefits, Cooking and Nutrition)

직접 만드는 요가 매트 세척제

Do It Yourself Yoga Mat Cleansing Spray_k

요가 매트를 사용 후 적절히 세척해 두지 않으면 매트에 먼지와 냄새가 그대로 남게 됩니다. 악취가 나는 매트를 사용하면 여러분은 물론 주위 사람들에게도 불편을 줄 수 있습니다. 악취로 인하여 집중하지 못하거나 세균을 퍼트릴 수도 있습니다. 좋아하는 매트를 깨끗하고 상쾌하게 유지하고 유해 세균을 제거해야 합니다. 요가 매트를 씻는 것은 집에서도 요가 스튜디오에서도 쉽게 할 수 있습니다.

식초와 물로 만든 혼합액체로 요가 매트를 씻는 것이 가장 이상적입니다. 깨끗한 빈 병을 사용하여 물과 식초를 같은 비율로 넣어주세요. 상쾌하고 가벼운 향을 위하여 오렌지와 유칼립투스 에센셜 오일을 몇 방울 추가하는것도 좋습니다.

요가 수업이 끝나면 병을 잘 흔들어 매트의 표면에 뿌려주고 깨끗한 수건으로 잘 닦아 줍니다. 매트가 완전히 마르면 둥글게 말아 다음 클래스를 준비 합니다. 완전히 매트를 말려야 곰팡이가 생기지 않습니다.

요가 수업 후, 서둘러 집에 돌아 가야 한다면 매트를 느슨하게 감아서 집에 가져가세요. 시간이 허락될때 매트에 물과 식초로 만든 용액을 스프레이하고 청소합니다.

요가 클래스를 하면 운동 매트에 냄새가 배겨 버리는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 만든 용액에 베이킹 소다를 1 작은술 넣어 잘 흔들어 매트에 스프레이하고 깨끗한 수건으로 닦아주세요. 사용 후, 병을 비우고 씻어준 뒤 같은 양의 물과 식초를 넣어 둡니다.

요가 중에는 항상 다리가 요가 매트에 오르게되기 때문에, 수업 시작 전에 다리와 발을 깨끗히 닦아 두는 것을 추천합니다. 그러면 다리의 흙과 먼지가 매트에 묻어나지 않기 때문에 매트가 잘 오염되지 않습니다.

여러분의 요가 매트를 적절한 방법으로 유지함으로써 오랜 기간 동안 매트를 청결하게 사용하실 수 있습니다.

비타민, 허브제품, 건강의 균형을 잡아줄 제품을 찾고 계신가요?  iHerb에 준비된 수 천 종류의 제품들을 확인해 보세요. 처음 iHerb를 사용하시나요? 추천코드KOB999를 사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적용됩니다.$40불 미만 구매시$5할인이 적용됩니다.

참고문헌

Kristoffer, Heidi; The Best Way to Clean Your Yoga Mat]; Shape; Accessed October 8, 2014

Ireland, Kay; Can You Wash A Yoga Mat? Healthy Living; Accessed October 8, 2014

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Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden), 휘트니스, 식이요법과 체중관리 (Fitness/Nutrition)

동영상을 이용하여 추천코드 홍보하기

Promoting Your Rewards Code By Creating Videos

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

이전 포스팅에서는 사진들을 이용한 인스타그램 핀터레스트 를 통해 iHerb 추천코드를 홍보하는 방법에 대하여 알아봤습니다. 이번 글에서는 동영상을 제작하여 여러 종류에 소셜미디어 계정으로 홍보하는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

동영상 촬영에 필요한 준비품:  먼저 촬영에 필요한 카메라를 준비합니다. 스마트폰이나 웹캠, 비디오카메라등을 사용해도 좋습니다. 카메라를 고정시키기 좋은 조용한 공간을 찾아 세팅합니다.

동영상의 종류: SNS에서 인기를 얻을 수 있는 동영상은 좋은 정보를 포함하고 있는 동영상입니다. 시청자는 자신이 알고 싶어하는 내용에 대해 검색하고 그 해답을 가진 혹은 관련된 동영상을 찾게 됩니다. 동영상에서 여러분의 고유 추천코드를 언급하시고 www.iherb.com 에서 할인을 받을 수 있는 정보를 꼭 포함하세요.

아래와 같은 성격의 동영상을 만들어 포스팅하실 수 있습니다:

  1. 제품 리뷰에 관련된 동영상을 제작:
    1. 제품정보 소개
    2. 필요한 사용자 추천
    3. 제품에 대한 새로운 점
    4. 유사한 제품들과 비교 평가하기
    5. 제품에 대한 장점과 단점 소개
    6. 제품 활용방법
  2. 제품 사용법에 관련된 동영상을 제작:
    1. 특정제품의 활용법을 소개합니다. (e.g. E.L.F 리퀴드 파운데이션 제품을 활용하는 방법 동영상).
    2. 일반 제품을 여러 가지 사용방법을 소개합니다. (e.g. 코코넛 오일을 피부관리를 위해 사용하기)
  3. iHerb에서 판매중인 제품들을 소개하기
    1. 메이컵 방법 시연하며 제품 소개하기
    2. 요리를 하며 사용된 레시피와 재료를 소개하기
  4. 정보 전달용 동영상 만들기
    1. 특정제품의 장점과 사용법에 대한 정보를 소개
    2. 사용한 제품의 활용도와 제품을 통한 다어어트 결과 혹은 핼스트레이닝시 얻은 효과

동영상 업로드동영상에 자막으로 제품이나www.iherb.com 사이트 링크 혹은 추천코드를 포함시킬 수 있습니다. 하이퍼링크를 이용할 수도 있고, 기능이 제공되지 않을 경우 동영상 설명란에 링크를 포함시킬 수 있습니다..

  1. 유투브(YouTube) , 핀트레스트(Pinterest)
    1. 유투브와 핀트레스트는 특정 카테고리를 설정이 가능하여 원하는 부류의 시청자가 쉽게 동영상을 찾을 수 있게 도와줍니다.
  2. 페이스북(Facebook),트위터(Twitter), 구글 플러스(Google Plus)
    1. 동영상을 제작하여 페이스북, 트위터, 구글 플러스에 업로드 합니다
  3. 인스타그램(Instagram) / 바인(Vine)
    1. 스마트폰을 사용하여 직접 동영상을 인스타그램과 바인 업로드 합니다.
  4. 블로그
    1. 제작한 동영상을 블로그에 업로드 합니다.

지금 바로 동영상을 만들어 업로드해 보세요.

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다:  Rewards.iherb.com

다음글: 블로그를 이용한 추천코드 홍보

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Filed under iHerb 추천프로그램 (iHerb Rewards)

감기에 좋은 건강보조제품

Sick woman cough in ved under blanket

겨울철에 감기에 걸리지 않는것은 쉬운일이 아니지만, 특정 면역체계를 강화시키는 보조제품을 꾸준히 복용하면 감기를 예방 혹은 더 빨리 치료할 수 있습니다.

많은 종합비타민 제품과 허브제품에 이미 포함되어 있는 경우도 많지만, 에키네시아나 황기와 같은 특정 단일 허브를 구매하실 수도 있습니다. 다음과 같은 건강보조제품은 독감이나 바이러스의 감염을 예방시켜주는 효과가 있습니다.

에키네시아

이 허브는 감기환자의 증상 완화에 좋은 허브입니다. 초기감기에 복용하면 증상을 최대 30% 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다.

아연

감기 치료에 대한 아연의 효능은 다방면으로 연구되어 왔습니다. 아연은 감기를 빠르게 완화될 수 있도록 도와주며, 최대 3일안에 정상인 상태로 회복도 가능합니다. 캔디형 제품을 많이 판매되고 있습니다.

엘더베리

엘더베리도 감기에 좋은 허브중 하나 입니다. 열을 낮춰주는 기능을 하여 감기나 독감치료에 도움을 줍니다.

비타민D

“햇빛 비타민”이라고 불리는 비타민 D는 기분전환에도 도움을 주며 저렴한 방법으로 감기를 예방할 수 있는 보충제중 하나 입니다.

황기

많이 알려진 허브는 아니지만, 황기는 감기나 독감과 같은 바이러스에 대항하는 능력을 높여 주는 허브입니다.

마늘

마늘은 식재료로 자주 사용되지만, 건강보조제로도 사용이 가능합니다. 면역력을 높여주며 바이러스나 기타 감염체와 싸울 수 있는 면역세포의 생성을 도와줍니다.

비타민C

감기에 좋다고 가장 잘 알려진 보조제중 하나 입니다. 비타민C의 오버도즈는 면역기능 향상과 감기에서 빨리 회복할 수 있도록 도와줍니다. 최대 3일만에 회복할 수 있도록 도와줍니다.

iHerb에서 취급하는감기/ 독감관련 제품들을 확인해 보세요!  iHerb를 처음 사용하시나요? KOB999 추천코드를 사용하시면 최대 $10의 할인을 받으실 수 있습니다.

참고문헌

Griffin, R. Morgan; Natural Cold and Flu Remedies; WebMD; September 23, 2014

Top Ten Cold and Flu Protection Supplements; The Better Health Store; September 23, 2014

Cooperman, Tod, M.D.; 3 Top Supplements for Colds and Flu; The Dr. Oz Show; September 23, 2014

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채식주의자를 위한 건강보조제품

Recommended Supplements for Vegetarians_K

채식주의자들도 과일, 채소, 곡물을 위주의 여러 가지 맛있는 음식을 먹습니다. 하지만, 채식주의자의 종류에 따라 먹을 수 있는 음식은 다 다릅니다. 모든 채식주의자는 고기의 섭취를 멀리하지만, 어떤 부류는 해산물을, 어떤 부류는 유제품과 달걀도 먹지 않습니다. 비건 채식주의자는 동물과 관련된 어떠한 음식도 섭취하지 않습니다.

채식주의자는 우리몸에 필요한 성분을 음식으로 충분히 보충해 주는것에 신경 써야 합니다. 동물성 성분을 사용하지 않은 단백질 보충원을 찾는 것이 가장 중요합니다. 또한 다른 비타민과 미네랄을 음식 혹은 보조제를 통해 충분히 섭취될 수 있도록 하는것이 좋습니다.

칼슘

칼슘을 포함한 우유도 있지만, 유제품을 먹지 않는 채식주의자는 보조식품을 통해 칼슘을 섭취해야 합니다. 특히 여성의 경우, 뼈 건강을 위하여 충분한 칼슘의 섭취가 필요합니다.

철분

철분은 보통 붉은 고기를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 동물성 음식이 아닌, 말린과일이나 렌틸콩에서도 철분을 섭취할 수 있지만 가임기의 여성은 철분이 많이 필요하므로 비타민C와 철분 영양제를 함께 보충해 주는것이 좋습니다.

오메가-3 지방산

오메가 3 지방산은 물고기나 피쉬오일 보조제를 통해 섭취가 가능합니다. 채식주의자의 경우 충분한 오메가 3의 섭취가 이루어지지 않을 수 있습니다. 물고기가 아닌 원료로는 아마씨오일에 풍부한 오메가 3이 포함되어 있습니다.

비타민 B-12

비타민 B-12는 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며 보통 육류에 많이 포함되어 있습니다. 보통 종합비타민에는 비타민 B 혹은 B-12를 포함하고 있습니다.

아연

약간의 아연은 채소의 섭취로 보충될 수 있지만, 식물에서 나온 아연은 체내 흡수가 쉽지 않기 때문에 보충제를 통해 보충해 주는것이 좋습니다.

판매중인 다양한 비타민 제품을 만나보세요!  iHerb를 처음 사용하시나요? KOB999 추천코드를 사용하시면 최대 $10의 할인을 받으실 수 있습니다.

참고문헌

Enhancing a Vegetarian Diet with Supplements; FitDay; accessed October 7, 2014

Haan, Sarah and Becky Hand with Nicole Nichols; 7 Key Nutrients Vegetarians Need to Watch; SparkPeople; accessed October 7, 2014

Vegetarian Diet: How to Get the Best Nutrition; Mayo Clinic; accessed October 7, 2014

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Filed under 허브와 건강보조 식품 (Herbs/Supplements)

핀터레스트로 추천코드 홍보하기

Promoting Your Rewards Code Using Pinterest

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

이전 글에서는인스타그램을 사용하여 추천코드를 홍보하는 법(hyperlink)을 알아봤습니다. 이번 글은 핀터레스트에 대하여 알아보겠습니다.

핀터레스트(Pinterest)에서는 iHerb로의 추천링크를 포함시킬 수 없습니다. 입력을 해도 핀터레스트 자체에서 필터링될 수 있습니다. 하지만, 여러 가지 다른 방법으로 핀터레스트 SNS 사이트를 사용해서 추천코드를 홍보할 수 있습니다.

핀터레스트

  1. 홍보하기
    1.  핀터레스트(Pinterest) 계정을 만듭니다
    2. 핀터레스트 프로필에 추천코드를 입력하여 홍보에 이용할 수 있습니다:
      1.     자기 소개란에 추천코드를 삽입니다.
      2. 추천코드로 그래픽을 만들어 프로필 사진으로 사용합니다.
      3. 이용자 약관 을 사용하여 지적재산권에 침해가 되는 지 여부를 미리 확인해 봅니다.
  2. 추천코드 홍보하기
    1. 테마 게시판을 만들어 홍보하는 방법이 가장 효과적일 수 있습니다. iHerb의 웹주소를 입력하는 방법도 있습니다.
      1. 주제를 가진 게시판을 만들어 iHerb의 제품들에 대해 소개합니다. (ex: 내가 좋아하는iHerb 화장 관련 제품들) 제품의 정보와 사용후기 등을 적어 봅니다.
      2.  iHerb 제품들을 이용한 유용한 활용도/팁을 게시합니다.
        1. 예시 1:  iHerb 뷰티제품 팁– 사용한 제품의 후기 혹은 제품 활용도를 게시하고 제품 링크도 공유합니다.
        2. 예시 2: iHerb의 식재료 제품 – 식재료를 이용한 여러 가지 후기 제품 활용예, 레시피 정보를 공유합니다.
      3. 주제별 게시판을 만들어 정보를 공유합니다. 내용을 공유하면서 iHerb에서 판매되는 제품이 포함되지 않더라도, 추천코드나 사이트 주소를 언급할 수 있습니다.
        1. 예시 1: 립스틱관련 제품들과 제품 사용 후기를 실은 글에 iHerb 추천코드와 주소를 함께 포함시킬 수 있습니다.
  3. iHerb의 핀터레스트 페이지를 참고하여 아이디어를 얻어 봅니다!

Pinterest

핀터레스트(Pinterest)는 추천코드를 홍보하기에 유용한 SNS 툴이 될 수 있습니다. 좋아하는 제품들을 여러 가지 방법으로 게시할 수 있습니다.

그리고 자신의 경험, 아이디어, 제품의 후기를 다른 사람들과 공유할 수 있습니다. iHerb를 아직 이용해 보지 않은 지인들에게 제품과 사이트에 대한 정보를 줄 수 있습니다.

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다:  Rewards.iherb.com

다음글: 동영상을 사용하여 추천코드 홍보하기

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Filed under iHerb 추천프로그램 (iHerb Rewards)

기분을 빠르게 향상시킬 수 있는 방법 3 가지

Three Quick Mood Boosters_K

우울해진 기분을 즐기는 사람은 아무도 없다고 생각합니다. 가장 행복한 사람도 때론 슬픈 기분에 빠질 수 있습니다. 다행히도 빠르고 간단하게 기분전환에 도움을 주는 몇 가지 방법이 있습니다. 설명해 드리는 세 가지 방법을 실천해 보세요.

좋아하는 음악을 들으세요

좋아하는 음악을 즐기는것 하나로도 기분전환에 도움을 받을 수 있습니다. 2003년에 발표된 “심리학과 교육”이라는 연구결과에 따르면, 심리학 전문가들은 사람의 기분을 음악이 순간적으로 바꿀 수 있다고 말하고 있습니다. 음악의 종류에 관계가 있을까요? 아닙니다. 음악의 장르에는 관계가 거의 없다고 말할 수 있습니다. 미국 음악 치료 재단에 따르면, 자신이 좋아하는 장르의 음악을 듣는 것으로 기분이 개선되고 기억력을 높여주며 통증완화에도 도움을 준다고 말하고 있습니다.

태양을 즐기세요

기회가 있다면 북극에 살고있는 사람에게 몇 달 동안 햇빛을 보지 않고 보내는 것이 어떤 기분이 있는지 물어보세요. 햇빛이 부족하면 우울증으로 이어집니다. 이런 경우, 간단한 해결 방법이 있습니다. 야외로 나가서 신선한 공기와 햇빛을 즐겨보세요. 15 분 정도의 햇빛을 받으면 기분전환에 도움을 줍니다. 또한 자연적인 햇빛은 몸이 세로토닌과 비타민 D의 생성을 도와줍니다.

약간의 초콜렛을 즐기세요

초콜렛을 한입 먹으면 행복한 기분을 느낄 수 있습니다. 그건 단순한 환상이 아닙니다. 천연 초콜렛은 폴리페놀이라는 성분을 포함하고 있습니다. 섭취하면 “좋은 기분”을 느끼게 하는 세로토닌을 생성하여 기분을 전환시켜 줍니다.

기분전환이 필요하면, 잠시 야외로 나가 이어폰을 꼽고 초콜렛칩을 먹으며 휴식을 취해보세요. 여러분의 기분전환에 도움을 줄 수 있습니다.

iHerb에서 취급하는 기분전환 관련 제품들을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 사용하시나요? WOW123 추천코드를 주문시 사용하시면 최대 $10할인을 적용받을 수 있습니다.

참고문헌

Boothby, Suzanne; How Music Affects Our Moods; Healthline News; May 17, 2013; accessed August 13, 2014

What is Music Therapy?; American Music Therapy Foundation; accessed August 13, 2014

Natural No-Fail Mood Boosters; The Stroke Foundation; accessed August 13, 2014

Eskes, G.A., Mate-Kole, C.C., Michalon, M.; Effects of Light Therapy on Neuropsychological Function and Mood in Seasonal Affective Disorder; National Institutes of Health; January 1997; accessed August 13, 2014

Ramnarace, Cynthia; Can Food Affect Your Mood?; CNN Health; November 27, 2013, accessed August 13, 2014

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Filed under 스트레스 관리 (Stress Management), 정신건강 (Mental Health)

인스타그램(Instagram)을 사용하여 추천코드 홍보하기

Promoting Your Rewards Code Using Instagram

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

지난번 글에서는 페이스북, 트위터, 구글 +를 사용한 추천코드 홍보에 대하여 알아봤습니다. 이번글에서는 인스타그램(Instagram)을 사용한 홍보방법에 대하여 알아보겠습니다.

인스타그램은 사진을 공유하는 가장 유명한 어플리케이션중 하나 입니다. 페이스북이나 트위터를 활발하게 사용하지 않는 사용자라면, 많은 다른 사람들에게 자신의 사진을 보여줄 수 있는 좋은 기회입니다. 인스타그램에 직접 사진을 찍어 올릴 수도 있고, 기존의 사진이나 이미지를 컴퓨터나 스마트폰에서 인스타그램으로 보내 게시할 수도 있습니다.

페이스북, 트위터, 구글+ 같은 소셜미디어 사이트들과는 달리 인스타그램은 추천링크 의 직접 입력할 수 없습니다. 프로필 화면을 제외한 다른 장소에는 하이퍼링크 입력이 불가능합니다. 하지만, 다음과 같은 기능을 이용하면, 인스타그램을 사용하여 고객님의 iHerb 추천코드를 홍보하실 수 있습니다.

인스타그램(Instagram)

  1. 프로모션 방법
    1. 개인 인스타그램(Instagram)을 만들어서 준비합니다.
    2. 인스타그램 프로필에 추천코드는 추천링크를 게시합니다:
      1.     추천코드를 직접 게시하기
      2.     추천링크를 만들어 게시하기(예시: www.iherb.com/?rcode=ins999)
      3.  추천코드를 포함한 그래픽을 만들기.
      4.  iHerb의 로고/글을 함께 사용하여 추천코드 홍보를 하려 한다면, 사용자 이용약관 을 확인하시길 바랍니다.  아래 예시를 참조하세요.

Instagram Home Screenshot

  1.   추천코드 홍보하기
    1.  iHerb에서 구매한 혹은 좋아하는 제품을 사진으로 찍고 내용에 추천코드를 추가합니다.
    2.  iHerb에서 진행중인 할인행사 혹은 프로모션에 대한 내용을 게시합니다.
    3. iHerb에서 구매가 가능한 제품이나 식재료에 대한 글을 올리고 추천코드와 iHerb 사이트에 대한 정보도 함께 언급합니다.
    4. 아래 예시를 참조하세요.

Instagram Product Screenshot

 

Instagram Sales Screenshot

 

Instagram Relevant Content Screenshot

사진이나 그래픽의 포스팅이 용이한 인스타그램에서는 여러 가지 방법으로 고객님의 추천코드를 홍보하실 수 있습니다. 인스타그램을 이용하여 더 많은 지인들과 좋은 정보를 공유할 수 있는 기회를 경험해 보시길 바랍니다.

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다:  Rewards.iherb.com

다음글 내용:  핀터레스트(Pinterest) 사용하기

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