카펫에 생긴 동물 배변 자국은 어떻게 지울까요?

How to Clean Pet Spots off of Carpeting

반려동물 소유자는 동물들과 함께 하는 시간이 가장 행복한 시간 입니다. 하지만, 여전히 신경쓰이는 부분은 있습니다. 사랑하는 동물들이 깨끗한 카펫에 얼룩을 남기는 일 입니다. 훈련을 통해 배변을 가르칠 수 있지만, 때때로 실수하는 경우도 있습니다.

다음의 방법을 이용해서 카펫에 생긴 동물 배변 자국을 바로 없애 보세요.

먼저 물기를 제거하세요

먼저 동물의 배변 자국을 발견하면 물이나 화학 세정제를 사용하지 말고 물기를 제거하세요. 흡수력이 있는 안쓰는 천이나 타올을 사용하는것이 가장 좋습니다.

물기를 제거한 뒤 얼룩을 없애야 합니다. 이미 많은 양의 물기를 천으로 흡수했기 때문에 얼룩 제거가 수월합니다.

효소기반의 동물용 클리너는 가장 좋은 선택일 수 있습니다. 물론 자신만의 얼룩제거용 세제를 만들 수 있습니다.

약 1 티스푼의 식기세척용 비누와 8온스의 물을 혼합합니다. 먼저 만든 세제를 이용해 오염된 카펫을 세척하고 흰 식초와 물로 다시 한번 클린징해 줍니다.

탈취를 하세요 

때로는 탈취가 얼룩제거보다 더 중요할 수 있습니다. 탈취를 위해서는 베이킹 소다를 물에 적셔 닦아주는 것이 좋습니다.

카펫이 베이킹 소다를 흡수하면, 악취를 제거해 줍니다. 여러 차례 반복 후 진공청소기로 마무리해 줍니다.

 iHerb에 준비된 카펫, 얼룩, 악취 제거용 제품을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 이용하세요? 추천코드 WOW123를 사용하여 첫 구매 하시면, 최대 $10의 할인을 적용받으실 수 있습니다.

참고문헌

The Humane Society of the United States Staff; How to Remove Pet Stains and Odors; The Humane Society of the United States; accessed March 22, 2015

Heloise; Heloise’s Pet Clean-Up Tips; Good Housekeeping; accessed March 22, 2015

Leave a Comment

Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden), 반려동물 건강 (Pet Health)

지압이나 침이 두통을 해결할 수 있을까요?

Can Acupressure and Acupuncture Help Headaches?

자주 두통이 발생되면, 지압이나 침을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 침술은 면허를 가진 전문가가 시술을 해야 하지만, 지압은(몸에 압력을 가해 에너지의 흐름을 촉진함) 혼자서도 가능합니다. 두통 완화를 위하여 다음과 같은 방법을 사용해 보세요

많은 두통은 어깨의 근육을 긴장으로 인하여 발생합니다. 지압은 특정 지점에 압력을 넣어 혈액의 흐름을 완화시켜 두통을 해결합니다. 근육의 긴장감 완화에도 도움을 줍니다. 한 단계 높은 방법이 침술 입니다. 비슷한 방법을 특정 지점에 바늘을 꽃아 혈류를 정상적으로 만들어 줍니다.

지압이 필요한 지점을 누르면 자연적으로 통증이 완화되며 엔돌핀이 올라갑니다. 천천히 목뒤 두개골 아래 오목한 점의 근육을 두손으로 눌러 주면 됩니다.

다른 지점은 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 있습니다. 약간의 통증이 올 수 있을 압력으로 약 2분 누르면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

3번째 지점은 코의 윗 부분과 눈 사이에 있습니다. 약 1분간 압력을 가하면 두통완화를 경험할 수 있습니다.

최상의 결과를 원하는 경우, 하루에 여러 번 압력을 가해 주면 좋습니다. 단 한번의 압력으로 치료될 수 있는것은 아닙니다. 꾸준히 시행하면 점차적으로 통증의 회복을 기대할 수 있습니다. 여러 임상 연구를 통하여 이러한 지압, 침술은 모두에게 똑같은 좋은 효과를 주는것은 아니지만 많은 사람들이 효과를 경험하였습니다. 심각한 두통으로 고생하는 경우, 자가 치료보다는 전문가를 찾아가는것이 현명한 방법입니다.

iHerb가 취급하는 두통완화 제품들을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 이용하세요? 추천코드 KOB999 를 사용하여 첫 구매 하시면, 최대 $10의 할인을 적용받으실 수 있습니다.

참고문헌

Gach, Michael Reed, Ph.D.; Acupressure Points for Headaches, Stiff Neck & Pain Relief; Acupressure Points; accessed March 10, 2015

Mukherjee, Bipasha; 6 Effective Acupressure Regions to Treat Migraine and Headaches; Modern Reflexology; accessed March 10, 2015

Ni, Mao Shing, Ph.D; 3 Pressure Points to Heal Yourself; The Dr. Oz Show Blog; accessed March 10, 2015

Leave a Comment

Filed under 대체 치료법 (Alternative Therapies), 통증 완화 (Pain Relief)

염소우유를 기반으로 만들어진 분유는 아이들을 위해 괜찮을까요?

Is Goat Milk-Based Baby Formula Right For Your Baby?

젖소의 우유를 대신할 수 있는 염소우유가 많은 인기를 얻고 있습니다. 적은 락토세를 포함하여 몸에 잘 흡수됩니다.

신생아에게는 적합하지 않습니다

모유 수유를 금방 마친 영아 아이에게는 염소우유의 사용에 주의해야 합니다. 전문가와의 상의없이 한 살 이하의 유아에 염소우유를 주면 안됩니다. 염소우유 자체로는 지방, 철, 영양분이 부족하여 아이들을 위한 식사로는 좋지 않습니다.

만약 아이들을 위한 적절한 분유를 찾을 수 없다면, 전문가와 상의하여 염소우유에 각종 영양소를 첨가하여 섭취시키는 방법이 좋습니다.

건강한 대체 식품

젖소의 우유와 마찬가지로 염소 우유도 높은 셀레늄, 칼슘, 비타민 B6, 비타민 A, 칼륨, 구리, 니아신을 포함하고 있습니다. 하지만, 엽산이 많이 부족하여 다른방법을 통해 섭취하는것이 좋습니다.

카세인 알레르기를 가진 사람들에게 염소우유는 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도 어떤 학자들은 염소우유가 카세인 알레르기 환자에게 도움이 되지 않는다는 주장을 하기도 합니다. 하지만, 많은 부모들은 염소우유가 일반우유보다 카세인 알레르기 환자들이 섭취하기 좋다고 주장하고 있습니다.

iHerb에서 취급하는 유아용 염소우유를 확인해 보세요.  처음 iHerb를 이용하세요? 추천코드 KOB999를 사용하여 첫 구매 하시면, 최대 $10의 할인을 적용받으실 수 있습니다.

참고문헌

Dr. Sears; Benefits of Goat Milk; Ask Dr. Sears; accessed March 24, 2015

Peter Russell; Goat’s milk to be allowed in baby formula; WebMD; accessed March 24, 2015

NCI; Feeding Your Infant ; WebMD; accessed March 24, 2015

Leave a Comment

Filed under 어린이 건강 (Children's Health)

베게 이야기: 새로운 배게로 바꿀때가 됐나요?

Pillow Talk: Is it Time for a New One

베게를 종종 교환해야 하는 경우가 있습니다. 전구도 갈고 에어콘의 필터도 주기적으로 교환하며, 매트리스도 수명이 다 하면 교환을 합니다. 하지만 많은 사람들이 베게를 교환하는 것에 대해서는 잊고 있습니다. 많은 사람들이 베게 교환에 대한 생각 없이 수 년째 같은 베게를 사용하곤 합니다. 하지만, 베게의 기능인 목과 머리를 지지력은 마모로 인해 점점 줄어듭니다. 이런것이 건강한 수면을 방해하는 원인이 될 수 있습니다.

정확한 베게의 수명은 정의할 수 없지만 뚜렷한 베게의 기능 손실, 마모를 확인하면 그때가 교환시기 입니다.

 목 지탱 기능

많은 시간 베개를 사용했다면, 배게 안쪽의 재질(폼 혹은 합성수지)이 눌리기 시작합니다. 사람의 머리의 무게로 약 8시간씩 매일 배게를 누르면 재질이 부식이 시작됩니다. 자연히 머리와 목을 지지해 주는 기능이 상실되어 여러분의 몸 전체에 영향을 줄 수 있습니다.

접히는 정도

교환 시기를 확인하기 위하여 접히는 정도를 테스트 하는것도 필요합니다. 만약 접힌 베개가 그 상태를 30초 이상 유지 된다면, 베개의 내질이 많이 부식되었음을 말합니다.

먼지 발생이나 오염 가능성

베개를 주기적으로 교환해야하는 또 다른 이유는 오랜 시간 누적되는 오염물질 때문입니다. 땀, 각질로 인하여 먼지 진드기들이 생길 수 있습니다. 곰팡이의 포자도 눅눅한 베개에서 살 수 있습니다. 이런 오염물질은 여드름과 같은 피부질환을 유발시킬 수도 있습니다. 피부 트러블이 많은 사람은 항상 베개 커버를 표백제에 살균세탁하고 일광건조하는 것이 좋습니다.

만약 베게에 탄력이 충분해 교환시기가 아닐 경우, 커버만 꾸준히 세탁하여 진드기 곰팡이를 제거해 줘야 합니다. 뜨거운 건조기 혹은 태양에 일광건조하여 살균해 주는것이 좋습니다.

목 통증, 먼지, 진드기등 오래된 베개가 가질 수 있는 나쁜 요소들을 제거하기 위하여 주기적으로 베개를 교환해 주는것이 좋습니다.

 iHerb에서 취급하는 가정, 정원 제품들을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 이용하세요? 추천코드 WOW123를 사용하여 첫 구매 하시면, 최대 $10의 할인을 적용받으실 수 있습니다.

참고문헌

Klien, Sarah; The Gross Truth About How Often You Should Replace Your Pillow; Huffington Post; accessed April 4, 2015

Leave a Comment

Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden)

차분한 마음을 위한 5가지 습관

5 Everyday Habits for a Calmer Life

현대인의 바쁜 생활은 많은 스트레스의 원인이며 24시간 중 단1분도 평화로운 마음을 갖지 못하는 경우도 있습니다. 일, 가족, 친구, 기타 여러 가지 의무들이 스트레스가 높은 생활의 원인이 될 수 있습니다.

여기 도움을 드릴 수 있는 몇 가지 방법을 드립니다

#1: 준비하세요

스트레스를 다스리는 가장 좋은 방법은 최대한 마음을 차분하게 가지는 것 입니다. 일상의 많은 부분이 미리 준비가 되어 있다면 스트레스 관리에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 내일 입을 옷을 전날 준비하는 간단한 습관도 다음날 아침에 걱정을 조금 덜 수 있어 효율적인 하루의 아침을 시작할 수 있습니다. 여러 일을 조금씩만 미리 준비해도 일상 생활이 좀 더 여유로워 질 수 있습니다.

#2: 충분한 잠을 자세요

숙면의 힘을 무시하시면 안됩니다. 최상의 정신과 신체를 위해서는 충분한 수면이 필요합니다. 일상의 문제들과 스트레스를 이겨내는 힘이 됩니다.

#3: 식사를 모니터 하세요

요리할 시간이 충분하지 않은 사람들에게는 패스트 푸드는 달콤한 유혹이 될 수 있습니다. 햄버거나 튀긴 음식 보다는 최대한 간편한 식사를 준비해 보세요. 과일과 샐러드등 조리 없이 바로 먹을 수 있는 음식들을 생각해 보세요.

#4: 자신만의 시간을 만드세요

바쁜 하루의 단 5분의 시간을 이용하여 무언가 자신이 좋아하는 일을 하거나 심호흡을 하세요. 커피를 한 잔 하거나 짦게 야외를 걸어보세요. 집중하여 즐길 수 있는 자신만의 짧은 시간이 휴식이 일로 인해 얻은 스트레스를 해줄 수 있습니다.

#5: 줄이도록 노력하세요

정신적으로 혹은 신체적으로 너무 어수선하여 스트레스가 발생될 수 있습니다. 이런 경우에는 자신의 삶에 있는 물건 혹은 사람들의 관계에 대해 생각해 보세요. 때로은 물건이나 관계를 정리하는것이 평온함을 가져올 수 있습니다.

스트레스의 요소를 모두 제거하는것은 현실적으로 불가능하지만, 우리가 할 수 있는 최선을 다해 본다면 좀 더 나은 삶을 만들 수 있습니다.

 iHerb에 준비된 스트레스, 감정조절 보조제품을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 이용하세요? 추천코드 KOB999를 사용하여 첫 구매 하시면, 최대 $10의 할인을 적용받으실 수 있습니다.

참고문헌

Barry, Leslie;7 Steps to Instant Calm; Accessed March 9, 2015.

Leave a Comment

Filed under 남성건강 ((Men's Health), 스트레스 관리 (Stress Management)

전체론적 체중 감량 비법

Holistic Weight Loss Tips

전체론적 치유법은 단순히 신체적 범위를 넘어 문제가 시작된 부분 부터 모든 상태를 점검합니다. 체중이야 말로 전체론적 치유법이 적용되는 분야입니다. 우리는 비만을 질병으로 알고 있지만 때때로 과체중은 신체적 문제뿐만 아니라 다른 이유 때문에 나타날 수 있습니다. 체중은 식이요법과 운동으로 크게 결정되지만 지나친 식탐의 원인은 마음 깊은 잠재 의식 속에 자리잡고 있을지도 모릅니다. 이것이 바로 건강해 지기 위한 노력을 할때, 불필요한 체중을 초래하는 마음 깊은곳에 자리잡은 문제를 해결해야만 하는 이유입니다.

긍정적인 생각

어렸을 때 부모님들은 음식으로 벌이나 보상을 주곤 하셨기 때문에, 때때로 음료수를 마시거나 디저트 한 조각을 더 먹었을때 스스로를 질책할때도 있습니다.  이런 경우 음식에 대해 생각하는 방법을 바꿔야 합니다. 식단을 따르고 음식에 대해 좋은 선택을 한 것을 자랑스럽다고 스스로에게 계속해서 격려하면 건강한 음식에 대한 사고방식이 천천히 바뀌게 될 것 입니다. 오히려 정크푸드 보다 영양가 있는 식품이 보상이라고 생각해 보세요.

시각화

새로운 계획을 시작한지 처음 몇주동안 기분이 좋아진 것을 느끼는 동시에 실패에 대한 두려움 또한 이 기간에 나타날 수 있습니다.  그런 부정적인 생각대신 목표에 집중해 보세요. 포기하고 싶을 때마다 자리에 앉은뒤, 어디에 가고 싶은지 어떻게 보이고 싶은지 스스로를 그려 보세요. 왜 이 계획을 시작했는지 명심하고 상상해 보세요. 과거와 미래를 생각하며 원하는 목표를 이루기 위한 현재행동을 바로잡아 보세요.  피트니스 목표가 포함된 자신만의 “비전보드”를 만들어 보는 것도 좋습니다. 결국 그런 강한 정신력은 장애물이 생길 때마다 두려움을 떨쳐내는 힘을 줄 것 입니다.

운동

운동은 과학의 차원을 넘어선 활동 입니다. 운동을 규칙적으로 할 경우 신체적, 정신적, 감정적 변화가 나타납니다. 연구에 따르면 운동은 행복감, 자신감, 평온감을 증가시키면서 체중을 줄이는데 도움이 준다는 점을 밝혀냈습니다. 체중 감량은 운동같은 핵심적 활동 없이 완벽할 수 없습니다. 자신이 싫어하는 어떤 특정 운동을 할 필요가 없다는 점을 명심하세요. 실제로 자신이 좋아해서 강도를 추진시킬 수 있는 운동을 할때 효과가 가장 뛰어납니다.

이곳을 눌러 iHerb에서 판매하는 다이어트 및 체중감량 제품을 확인해 보세요! iHerb에 처음이신가요? 추천코드  WOW123을 입력하시고 첫 주문에서 $10 할인혜택을 받으세요.

참고 문헌

American Psychological Association; Holistic weight-loss strategies; American Psychological Association; accessed February 24, 2015

University of Michigan Health System; Weight Loss and Obesity (Holistic); University of Michigan; accessed February 24, 2015

Leave a Comment

Filed under 휘트니스, 식이요법과 체중관리 (Fitness/Nutrition)

커피 찌꺼기를 재사용하는 실용적인 방법

Nifty Ways to Reuse Coffee Grounds

많은 분들에게 집에서 커피를 끓이는 것은 아침 일과 중 하나일 것 입니다. 돈도 절약할 수 있을 뿐만 아니라 커피숍에서 긴 줄을 설 필요없이 잠옷을 입을 채로 잠에서 깨는데 도움을 주기도 합니다.  하지만 커피를 만든 후에 쓰레기통에 버려지는 커피 찌꺼기를 보고, 이 찌꺼기를 재사용하는 몇가지 방법을 알게된다면 아마도 깜짝 놀라실 것 입니다. 커피 찌꺼기를 좀 더 즐겁게 활용할 수 있는 여러가지 방법이 있습니다. 개인위생부터 돈도 절약하고 친환경적인 정원 가꾸기등 5가지 방법을 소개하겠습니다.

퇴비

머니 크래셔(Money Crashers)의 안젤라 콜리는 커피 찌꺼기로 퇴비를 만들어 볼것을 추천하고 있습니다. 지렁이 양식법을 실천 중이라면, 지렁이가 담긴 통에 커피 찌꺼기를 넣어보세요. 아침에 남은 커피 찌꺼기를 빠르게 처리할 수 있을 뿐만 아니라 토양을 비옥하게 하는 지렁이에게 건강한 영양분을 제공할 것 입니다. 커피 찌꺼기를 뒷마당에 있는 퇴비 더미나 퇴비 통에도 넣어보세요. 정원의 pH 균형도 맞추고 다음 계절에 정원용 토양으로도 사용하실 수 있습니다.

얼굴 스크럽

자칭 커피 중독자라고 하며 원 그린 플래넷의 작가인 리비 베이커는 커피 찌꺼기를 얼굴 스크럽으로 만드는 훌륭한 제조법을 소개하고 있습니다. 커피 찌꺼기 6테이블스푼과 원하는 오일 4테이블스푼을 섞은 다음 선호하시는 에센셜 오일 몇방울만 넣어 주시면 됩니다. 굵게 갈린 커피는 거칠 수 있으므로  얼굴 마사지를 할때 부드럽게 문질러 주세요.

바디 스크럽

셀룰라이트는 혈액을 통해 순환하고 있으며 커피 찌꺼기로 몸을 스크럽하면 이 순환에 활기를 불어 넣을 수 있습니다. 커피 찌꺼기 2분의 1컵과 오일 한컵 및 꿀 4분의 1컵을 섞은 용액을 섞어 주세요. 커피 찌꺼기에 포함되어 있는 카페인 성분이 피부를 탱탱하게 하고 순환을 도우면서 꿀이 불필요한 각질 제거와 컨디셔닝 효과를 더해 줍니다. 샤워중에 사용하시면 나중에 따로 청소하실 필요가 없습니다.

쓰레기 탈취제

커피 찌꺼기를 신문지에 놓고 말린뒤, 깔때기를 사용하여 낡은 팬티 스타킹이나 무릎 양말에 채워 보세요. 쓰레기통 안쪽에 걸어 놓으면 통안에 불쾌한 냄새를 잡는데 효과가 있습니다. 커피 찌꺼기는 냉장고 안에 놓여있는 베이킹 소다와 같은 원리로 작용합니다. 뚜껑이 없는 용기에 커피 찌꺼기를 넣고 냉장고안에 넣어 두시면 음식물 냄새도 잡을 수 있습니다.

이곳을 눌러 iHerb에서 판매하는 커피제품을 확인해 보세요! iHerb에 처음이신가요? 추천코드  WOW123을 입력하시고 첫 주문에서 $10 할인혜택을 받으세요.

참고문헌

Baker, Libby; 5 Awesome DIY Beauty Projects You Can Mix Up With Used Coffee Grounds; Onegreenplanet; accessed March 12, 2015

Colley, Angela; 15 Ways to Reuse Coffee Grounds at Home; Moneycrashers; accessed March 12, 2015

Leave a Comment

Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden), 사용법과 노하우 (Tips/Usage Ideas)

찻 잎을 재사용하는 현명한 방법

Smart Ways to Reuse Tea Leaves

많은 분들이 다 쓴 찻잎을 쓰레기로 생각하고 있습니다. 하지만 차를 우려낸 찻잎을 다시 재사용 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 티백에 포장되지 않는 낱개형 찻잎과 티백에 포장된 찻잎 모두 재사용 할 수 있지만, 티백에 포장된 찻잎의 경우 어떤 경우에는 사용하기 전에 티백을 제거해야만 합니다.

다 쓴 찻잎을 최대한 활용할 수 있는 다섯가지 방법을 소개하겠습니다.

1. 디톡스 목욕을 해보세요.

오늘밤 찻잎이 가득 담긴 다쓴 티백 몇개를 욕조에 담가보세요. 찻잎의 항산화 성분이 피부에 영양과 활기를 더해주는 동시에 천연 수렴 성분이 부드럽게 해독시켜 줍니다.

2. 식물에 영양분을 주세요.

찻잎에 포함되어 있는 영양소는 정원을 더욱 풍성하게 만드는데 사용할 수 있습니다. 또한 많은 종류의 찻잎은 곰팡이를 죽이고 해충을 쫓아내는 효과를 갖고 있습니다. 다 쓴 찻잎을 흙위에 뿌리거나 다 쓴 티백으로 옅은 차를 우려내어 물과 함께 뿌려주세요.

3. 벌레물림과 화상으로 인한 통증과 가려움증을 해결해 보세요.

찻잎의 탄닌성분은 통증과 가려움증 및 화상을 진정시키는 효과가 있습니다. 다 쓴 티백을 벌레물린 부위 또는 화상부위에 놓아보세요. 포장되지 않은 낱개형 찻잎을 사용하실 경우, 찻잎 몇장을 종이 타월에 놓고 접은 다음 살짝 물에 적셔주세요.

4. 눈 밑 아이서클을 가라앉혀 보세요.

찻잎은 조직에 축적된 불필요한 유체와 독소를 제거하는 천연 수렴제 입니다. 이미 우려낸 백차 또는 녹차 티백을 차갑게 한뒤 눈 밑에 몇 분간 놓아두면 눈 및 붓기와 다크서클을 제거하실 수 있습니다. 홍차는 피부에 얼룩을 담길 수 있으므로 사용을 피해주세요.

5. 악취를 제거하는데 사용해 보세요.

차는 베이킹 소다와 비슷하게 악취를 흡수하고 상쾌한 향을 남기는 효과가 있습니다. 다 쓴 티백을 그릇에 넣고 냉장고 안에 놓아두시거나 포장되지 않은 찻잎을 쓰레기통 또는 애완동물 대소변용 통에 놓아보세요. 찻잎을 재사용하여 불쾌한 냄새를 쉽게 중화시킬 수 있습니다.

이곳을 눌러 iHerb에서 판매하는 차 제품을 확인해 보세요!  iHerb에 처음이신가요? 추천코드  KOB999을 입력하시고 첫 주문에서 $10 할인혜택을 받으세요.

참고문헌

Jaliman, Debra; Under-Eye Bag Lady Treatment; Web MD; Accessed March 10, 2015

Hudson, Kirsten; 10 Cool Ways to Reuse Brewed Tea Bags; Organic Authority; Accessed March 10, 2015

Leave a Comment

Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden)

나만의 코코넛 오일 바디 워시 만들기

Make Your Own Coconut Oil Body Wash

습진이나 주사등의 염증성 피부질환으로 고생하고 계시거나 단순히 해로운 화학물질이 포함되지 않은 스킨케어 제품을 원하신다면 코코넛 오일이 상당히 도움이 될 것 입니다. 강력한 항진균제인 코코넛 오일은 피부를 보습하고 여드름과 블랙헤드 같은 피부 결점을 예방하면서 신체의 산도를 조절하는등 클렌저로 훌륭한 성분입니다.

기존 바디워시 제품은 비쌀뿐만 아니라 피부 건조함과 염증을 유발시킬 수 있는 황산염같은 많은 성분이 함유되어 있습니다. 강력한 항진균제인 코코넛 오일은 피부를 보습하고 화이트헤드과 블랙헤드 같은 피부 결점을 예방하면서 신체의 산도를 조절하는등 클렌저로 훌륭한 성분입니다.

코코넛 오일 바디 워시 레시피

재료

  • 아몬드 오일 1컵
  • 코코넛 오일 (유기농, 냉 압착식 추천) 1 컵
  • 순수 캐스틸 솝 2컵
  • 에센셜 오일 15 -30 방울 (선택사항)

도구

  • 계량컵
  • 깔대기
  • 쿼트 사이즈의 유리 또는 플라스틱 병

만드는 법

  • 코코넛 오일이 굳어 있다면 전자레인지에서 천천히 녹여주시거나 잠시 동안 따뜻한 곳에 놓아 두세요.
  • 코코넛 오일이 녹으면 아몬드 오일, 캐스틸 솝, 에센셜 오일을 넣고 섞어 주세요.
  • 깔대기를 이용하여 쿼트 사이즈의 유리 또는 플라스틱 병에 부워주세요. 바디워시를 사용하기 전, 병을 흔들어서 모든 재료를 적절하게 섞어주세요.

에센셜 오일을 더해주시면 바디워시의 향도 좋아질 뿐만 아니라 다양한 건강 혜택도 받으실 수 있습니다.  선호하시는 에센셜 오일이나 자신의 피부타입에 맞게 독특하게 제조된 오일을 선택하시고 그 혜택을 누려보세요. 헬리크리섬 오일은 습진 피부에 좋으며 라벤더 및 레몬 오일은 감각을 진정시켜줄 수 있는 쾌적한 향을 전달합니다.

코코넛 오일은 실온에서 고체이므로 바디 워시가 굳을 수 있습니다. 실온에서도 굳지 않는 분별화된 코코넛 오일을 사용하시면 이를 방지하실 수 있습니다. 또한 바디 워시 병을 뜨거운 물에 담궈두시면 다시 부드럽게 만드실 수 있습니다. 그 다음에는 병을 흔들어서 원하시는 대로 사용하세요.

이곳을 눌러 iHerb에서 판매하는 코코넛 오일 제품을 확인해 보세요! iHerb에 처음이신가요? 추천코드KOB999을 입력하시고 첫 주문에서 $10 할인혜택을 받으세요.

참고문헌

Stacey; Natural DIY Sensitive Skin Cleanser; Beauty and the Foodie; accessed March 12, 2015

Crimmons, Mary; DIY: Chemical Free Moisturizing Body Wash; Mary Crimmons; accessed March 12, 2015

Leave a Comment

Filed under 사용법과 노하우 (Tips/Usage Ideas), 여성건강과 미용 (Women's Health/Beauty)

시금치의 효능

The Health Benefits of Spinach

철분은 온몸에 산소를 운반하는데 도움을 주는 필수 미네랄입니다. 철분은 헤모글로빈을 구성하는 주요 성분이며 건강한 적혈구 세포를 만드는 역할을 합니다. 몸안에 철분이 부족할 경우 만성피로와 제 기능을 못하는 면역 체계를 불러 일으킬 뿐만 아니라 뇌 기능이 저하될 수도 있습니다. 그 결과로 철분부족이 장기간으로 이어질 경우, 몸 전체에서 합병증이 나타날 수 있습니다.

왜 시금치일까요?

전형적인 건강 보충식품 이외에도 철분이 풍부한 식품은 다양합니다. 시금치는 철분이 풍부하면서도 가장 흔한 식품 중 하나입니다. 잎이 초록색인 시금치에는 다양한 미네랄과 비타민으로 가득 차 있습니다. 시금치에는 비타민 A와 C뿐만 아니라 망간도 함유되어 있어 고혈압과 심장질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 시금치에는 활성산소로부터 몸을 보호하는 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 충분한 양의 베타 카로틴은 박테리아의 돌연변이와 DNA 손상을 방지하기 때문에 위장에서 서식하는 유익한 미생물의 환경을 보호해 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 시금치에 함유되어 있는 일부 영양소는 항염효과와 편두통, 관절염, 골다공증들을 예방하는데 탁월한 효능을 갖고 있습니다. 시금치가 식단에 포함된 경우에는 두뇌의 기능이 전반적으로 촉진됩니다.

이 밖에도 시금치는 노화와 관련된 백내장 및 기타 안질환등 시력감퇴를 보호하는 효능도 갖고 있습니다. 시금치에는 눈의 건강과 적절한 시력유지에 중요한 루테인이 함유되어 있습니다. 무엇보다도 시금치는 철분이 풍부한 식품이며 어린아이와 청소년이 성장하는 동안 큰 혜택을 가져다 줍니다. 시금치는 지방과 콜레스테롤이 함유되어 있지 않고 풍부한 에너지를 생산하는 식품입니다.

iHerb 는 스테비아 부터 글루텐 프리 밀가루까지 많은 종류의 천연 식재료를 취급하고 있습니다. 이곳을 눌러 저희 제품을 확인해 보세요. iHerb에 처음이신가요? 추천코드KOB999을 입력하시면 $5 (주문금액 $40미만)혹은 $10(주문금액 $40불 이상)의 할인을 받으실 수 있습니다.

참고문헌

Katherine M. Zelhman; Iron Rich Foods; WebMD; accessed January 11, 2015

Stephanie Watson; Why do you need iron?; WebMD; accessed January 11,2015

Mary Jane Moses; The benefits of spinach consumption; Naturally Healthy Eating; accessed January 11, 2015

Leave a Comment

Filed under 건강한 음식, 요리와 영양 (Food Benefits, Cooking and Nutrition)