수건에 상쾌함을 더하는 5가지 방법

Five Easy Steps for Fresher Smelling Towels

샤워후 욕실에서 나와 깨끗한 수건의 향기와 솜털같은 느낌은 상쾌함을 줍니다. 수건천의 상태를 잘 유지하면서 상쾌한 향기와 깨끗한 느낌을 유지하기 위해서는 조금 더 관심을 가지고 수건을 관리하셔야 합니다.

수건을 오래 사용하고 기분좋은 향기를 지속시키는 간단한 방법 몇 가지를 소개해 드립니다.

빨래줄에 걸어 건조시키기

가장 간단하고 효과적인 방법은 세탁한 수건을 햇빛에 말려주는 방법입니다. 건조기를 사용하는것 보다 수건천을 잘 유지할 수 있고 상쾌한 향기가 며칠 동안 남길 수 있습니다. 건조기의 사용을 자제하여 전기 요금 절약 효과도 있습니다.

세탁기에 많은 빨래를 한번에 돌리지 않기

수건을 세탁할때는 세탁물을 적당히 넣고 물과 세제를 충분히 하여 여유있게 돌려주는 것이 좋습니다. 수건은 따뜻한 물을 사용하여 세탁하는것이 좋으며 베이킹 소다를 함께 넣어주면 불쾌한 냄새를 제거할 수 있습니다.

새수건은 세탁후 사용하세요

새로운 수건은 사용 전에 세탁을 한번 하는것이 좋습니다. 세탁을 하면 천의 흡수력과 상쾌한 향기의 지속성을 보장해 줍니다.

사용한 수건은 걸어서 말려주세요

사용한 수건을 그대로 놓아두면 불쾌한 냄새의 원인이되며 세균을 증식시켜 냄새를 제거하기 어렵습니다. 이런 수건은 1 컵의 식초와 1 컵의 베이킹 소다를 물에 넣어 세탁하면 효과를 볼 수 있습니다. 한번에 불쾌한 냄새가 사라지지 않는 경우에는 여러 차례 반복하여 세탁하면 좋습니다.

세제는 적당하게 사용하세요

섬유를 “코팅”하는 세제의 경우, 수건의 흡수력을 저하시키거나 곰팡이의 생성을 촉진하여 불쾌한 냄새의 원인이 될 수 있으므로, 과도한 세제/섬유유연제의 사용은 자제하는 것이 좋습니다. 수건을 환기가 잘되는 곳에 보관하는것도 중요합니다.

iHerb에서 취급하는 가정용 제품들을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 사용하시나요? WOW123 추천코드를 주문시 사용하시면 최대 $10할인을 적용받을 수 있습니다.

참고 문헌

Sheri Reed; 7 Simple Towel Care Tips for Great Smelling, Feeling and Longer Lasting Bath Towels; Home and Garden; accessed August 7, 2014

Jillee Bean; A Simple Solution to Better Smelling and More Absorbent Towels; One good thing; accessed August 7, 2014

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Filed under 건강한 집과 텃밭 (Healthy Home/Garden)

단백질을 포함하는 식물 6가지

Six Protein-Packed Plants_K

단백질이 함유된 식품을 생각하면 일반적으로 먼저 떠오르는 것이 닭고기나 쇠고기 등의 고기류 입니다. 우유, 요구르트, 계란 등을 먼저 생각하는 사람들도 있을지 모르지만, 이 모든것은 동물성 식품입니다. 그러나 대부분의 사람들이 생각보다 많은 식물이 단백질을 풍부하게 포함하고 있습니다.

식물성 음식은 동물성 음식만큼 많은 필수 아미노산을 포함하지 않지만, 몇 가지 독특한 장점이 있습니다. 특히 콜레스테롤과 지방이 높지 않습니다. 그리고 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.

단백질이 많이 들어있는 6개의 식물을 소개합니다:

 1. 아스파라거스

이 맛있는 봄의 채소는 5개를 기준하여 2g의 단백질을 지니고 있습니다. 아직 비타민 C와 K도 많이 포함되어 있으며 질병으로부터 우리 몸을 지켜주는 항산화기능도 가지고 있습니다.

2 브로콜리

짙은 녹색을 하고 있는 이 맛있는 채소는 1 컵의 양에 6g의 단백질을 포함합니다. 삶은 요리로도 먹을 수 있지만, 조리없는 상태에 더 영양가가 높아집니다. 브로콜리는 베타 카로틴, 비타민C, 칼슘도 많이 포함되어 있습니다.

3 시금치

텃밭에서 손쉽게 재배 할 수 있는 채소로 자연상태 그대로의 1 컵에 1g, 조리된 상태의  1 컵에는 5g의 단백질을 포함하고 있습니다.

4 아몬드

1 온스 당 6g의 단백질이 들어있는 부드러운맛의 견과류로, 간편하게 먹을 수 있는 간식입니다. 하지만, 상당한 양의 지방도 함유하기 때문에 적당한 양을 먹는것이 좋습니다.

5 퀴노아

이 영양 밀도가 높은 곡물은 쌀을 먹는 것처럼 요리에 사용할 수 있습니다. 조리된 경우 1 컵 당 5g의 단백질을 제공하며, 다른 단백질이 풍부한 야채와도 의외로 잘 어울립니다.

6 렌틸콩

이 콩은 요리하는 것도 간단하고 조리후 컵 당 무려 18g단백질을 제공합니다.

iHerb에 준비된 식물성 단백질 제품을 확인해 보세요!  처음 iHerb를 사용하시나요? KOB999 추천코드를 주문시 사용하시면 최대 $10할 인을 적용받을 수 있습니다.

참고 문헌 

Rutherford-Fortunati, Alisa; 10 Protein-Packed Plants; Gentle World; accessed June 11, 2014

Plant-Based Protein Chart; The Holy Kale; accessed June 11, 2014

McNight, Clay; The Advantages of Using Plant Sources of Protein in Your Diet; Livestrong; accessed June 11, 2014

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Filed under 건강한 음식, 요리와 영양 (Food Benefits, Cooking and Nutrition)

페이스북, 트위터, 구글+를 사용하여 추천코드 홍보하기

Promoting Your Rewards Code Using Facebook, Twitter and Google Plus

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

지난번 내용에서는 추천링크 만들기에 대한 내용장바구니 공유 기능에 대하여 알아보았습니다. 이번 글에서는 소셜미디어 사이트를 사용하여 여러 가지 방법으로 추천코드를 홍보하는 법에 대하여 알아보겠습니다.

소셜미디어 사이트를 사용하면 추천코드 홍보에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 어떻게 가능할까요? 여러분의 추천코드를 더 많은 사람들이 볼 수 있습니다. 얼마나 많은 팔로워가 있는지에 따라 달라질 수 있지만, 소셜미디어 사이트를 사용하면 고객님의 iHerb 추천코드를 홍보할 수 있는 기회 더욱 커집니다. 소셜미디어는 제품이나 사이트에 대한 의견 공유도 함께 할 수 있어 여러 사람들과 소통할 수 있는 기회를 줍니다.

페이스북, 트위터, 구글+를 사용하여 고객님의 추천코드를 홍보하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

페이스/ 트위터 / 구글+ 사용하기

  1. 어디서 홍보를 시작해야 하나
    1. 먼저 개인 페이스북/트위터/구글+ 계정을 만드시길 바랍니다.
    2. 페이스북/트위터/구글+/의 프로필에 추천코드를 포함한 이미지를 등록해 보세요
      1. 자기 소개글에 iHerb 코드를 입력하거나
      2.  베너로 제작할 수 있습니다
      3.  iHerb의 지적 소유물에 관한 내용은 이용약관을 확인해 보시길 바랍니다.
  1. 추천코드 홍보방법
    1. 홈페이지, 카테고리 페이지, 제품페이지의 링크를 제작합니다
    2. 포스팅한 글에 고객님의 iHerb장바구니를 링크를 함께 게시합니다
    3. iHerb 특별세일 페이지의 링크를 함께 게시합니다
    4. 새로 입고된 신상품의 정보를 링크하여 게시합니다
    5. 진행중인 할인배송/배송정보를 링크하여 게시합니다
    6. 포스팅하는 내용과 관련있는 제품 페이지의 링크를 함께 게시합니다. (예시: 마카에 관련된 내용을 포스팅하는 경우, iHerb가 취급하는 마카제품의 링크를 함께 넣는 것이 좋습니다)

 보신것과 같이 추천코드와 장바구니와 연계시킨 추천링크의 사용은 매우 편리합니다. 추천프로그램 홈페이지에서 제공하는 여러 가지 기능을 사용하여 소셜미디어 페이지를 포스팅해 보시길 바랍니다.

본사에서 운영중인  페이스북 페이지, 트위터, 구글+ 페이지를 확인해 보세요.

Facebook Page K

다음 글은 인스타그램과 핀트레스트를 이용한 홍보방법에 대하여 알아보겠습니다.

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다:  Rewards.iherb.com

다음 글인스타그램과 핀트레스트를 이용한 홍보방법

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Filed under iHerb 추천프로그램 (iHerb Rewards)

추천코드 홍보하기: 장바구니 공유하기

Promoting Your Rewards Code: Share Your Shopping Cart

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

지난 글에서는 추천링크를 만드는 방법 과 친구나 지인들에게 소셜미디어 프로그램을 통해 추천코드를 홍보하는 방법에 대하여 알아봤습니다.  또 하나의 홍보방법을 소개해 드립니다. 장바구니 공유하기 기능을 사용해 보신 적 있으신가요?

먼저 여러분이 좋아하는 제품을 장바구니에 담아 줍니다. 제품의 화장품, 글루텐프리, 유아제품등 성격별로 정리하여 장바구니에 담아줘도 좋습니다.

제품을 담은 장바구니를 링크로 만들어 지인들에게 이메일로 보낼 수도 있으며 페이스북, 트위터, 블로그에 포스팅하여 공유할 수도 있습니다.  지인들이 링크를 클릭하여 제품을 구매하면 제품가격의 일정비율이 추천코드 소유자에게 추천포인트로 적립됩니다.

장바구니 공유 링크는 다음과 같이 만들 수 있습니다:

1. 원하는 제품을 선택하여 장바구니에 넣어둡니다.

2.  장바구니 페이지의 상단에 있는”쇼핑카트를 공유하세요(Share Your Cart)”버튼을 누르면 고객님의 추천코드가 삽입된 URL이 자동으로 제작됩니다. 아래 동영상을 참고하시면 쉽게 따라하실 수 있습니다.

3. 위시리스트나 이전 주문에 포함된 제품들도 장바구니 공유하기 기능을 사용할 수 있습니다.  더 자세한 내용을 확인해 보세요!

이번에는 장바구니를 공유하는 기능에 대해 알아보았습니다. 다음 내용은 소셜미디어 사이트를 사용하여 추천코드를 홍보하는 방법에 대한 내용을 이야기할 예정입니다.

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다:  Rewards.iherb.com

다음 내용:  소셜미디어 사이트를 이용하여 추천코드 홍보하기

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Filed under iHerb 추천프로그램 (iHerb Rewards)

요가가 기분전환에 도움을 줄 수 있나요?

Can Yoga Help Mood Disorders?

오늘날에는 불안증상과 우울증으로 인해 치료가 필요한 사람도 많이 있습니다. 심각한 경우에는 처방전을 통한 약물치료가 효과를 줄 수 있지만, 생활의 습관을 바꾸는 방법으로 문제를 완화시킬 수 있습니다.

요가는 걱정이나 불안한 마음을 호흡과 균형을 통해 완화시킬 수 있는 방법 중 하나입니다. 요가는 불안증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 활기를 얻고 사회성을 익혀 우울증을 줄여 주는 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 요가는 이직, 수험 스트레스, 가족 문제와 같은 일에서 오는 일시적인 스트레스에도 도움을 줍니다.  소개하는 내용은  스트레스를 감소시키기 위해 좋은 요가 자세의 일부입니다:

아기자세

평화로운 포즈, 아이의 포즈는 정좌하여 무릎과 어깨를 열어 상체를 앞으로 숙여 가슴을 무릎에 붙이고 머리를 바닥에 붙입니다. 양팔을 앞으로 펴고 똑바로합니다. 스트레스 감소, 어려운 요가자세들을 하는 중간에 취하기 좋은 자세입니다.

연꽃 포즈(가부좌 자세)

고전적인 명상 자세. 안락한 자리에 가부좌 자세로 앉아 손바닥을 위로 향하게 하여 무릎위에 올려 놓습니다. 몇 분 동안 심호흡하여 흥분되어 있는 심신을 진정시켜 줍니다.

시체자세

이 포즈는 운동을 정리하는 마지막에 사용되는 경우가 많지만, 불안한 마음을 다스리기에 좋은 요가 자세입니다. 바닥에 누워 눈을 감고 호흡을 신경씁니다.

나무의 자세

조금은 어려운 자세, 나무의 자세는 몸의 중심으로 집중하고 한쪽 발을 다른 쪽 다리 밑에 붙여 균형을 유지합니다. 몸이 통통튀지 않도록 자세에 완전히 집중해야 합니다. 자세를 집중하는 동안걱정을 잠시 내려둘 수 있습니다.

물고기의 ​​자세

이 자세는 바닥에 누워 허리와 목을 펴고 딱딱한 근육을 풀면서 스트레스를 감소시켜 주는 효과를 줍니다. 폐에 공간을 주고, 몸에 더 산소를 보충할 수 있습니다.

iHerb에 준비된 스트레스 관리 제품들을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 사용하시나요? KOB999 추천코드를 주문시 사용하시면 최대 $10할인을 적용받을 수 있습니다.

참고 문헌

10 Yoga Poses to Fight Depression and Anxiety; Halogen; accessed August 27, 2014

Nair, Pritika; 9 Yoga Tips to Overcome Anxiety Disorder; The Art of Living; accessed August 27, 2014

Gregoire, Carolyn; Yoga for Anxiety : 10 Poses to Reduce Stress and Support Mental Health; The Huffington Post; accessed August 27, 2014

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Filed under 스트레스 관리 (Stress Management), 정신건강 (Mental Health), 휘트니스, 식이요법과 체중관리 (Fitness/Nutrition)

추천코드 홍보하기: 나만의 추천코드 링크 공유하기

Promoting Your Rewards Code: Share Your Custom Rewards Link

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

iHerb에서는 지난 몇 주간 월요일마다 저희 회원님들께서 이전보다 적립금을 훨씬 많이 모을 수 있는 새로운 추천제도를 소개해 드렸습니다.  또한 회원 본인 앞으로 연결된 추천인을 증가 시키기 위해 나만의 추천코드 홍보와 추천코드 링크 공유의 중요성을 안내해 드렸습니다.  결국 홍보를 많이 할수록 적립금을 많이 받을 수 있습니다.

추천코드를 홍보하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 오늘은 나만의 추천코드 링크를 만드는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

나만의 추천코드 링크를 만들어 공유하기

별다른 로그인 절차가 필요없이iHerb의 어느 페이지나 고객님의 추천코드를 연결시켜 공유할수 있는 툴을 만들었습니다. 사용하려면 이곳을 클릭하세요.

Rewards Link Tool_K

툴을 이용해 나만의 추천코드를 iHerb의 어떤 페이지에도 붙일 수 있습니다. 간단히 iHerb의 페이지를 툴에 복사, 붙여넣기 합니다. 나만의 추천코드를 입력하고, 주소 생성하기(Create URL)를 클릭합니다.

나만의 추천코드 링크 예시:

  1.  iHerb 홈페이지:  http://kr.iherb.com/?rcode=kob999
  2.  iHerb 카테고리 페이지:  http://kr.iherb.com/supplements?rcode=kob999
  3. iHerb 상품 페이지:  http://kr.iherb.com/jarrow-formulas-jarro-dophilus-eps-120-capsules/7006?rcode=kob999

위의 주소들이 너무 길다면, bit.ly 나 goo.gl같은 온라인 주소 줄이기 서비스 이용해 간단한 주소를 만들 수 있습니다.

이 서비스들을 이용하면 링크 주소를 줄이는 것뿐만 아니라, 내 링크가 몇 번이나 클릭됐는지도 확인할 수 있게 됩니다.

나만의 추천코드 링크는 지인들에게 이메일이나 소셜미디어 메시지를 통해 전달도 가능합니다. 또, 고객님의 블로그나 소셜미디어(페이스북, 트위터 등) 페이지에 누구든지 클릭할 수 있게 포스팅 할수도 있습니다.

이제 나만의 추천코드 링크를 만들고 공유하는 방법을 알게 되셨으니, 다음 주에는 장바구니 공유를 통해 내 추천코드를 홍보하는 방법을 알려드리겠습니다.

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다:  Rewards.iherb.com

다음글:  추천코드 홍보하기: 내 장바구니 공유하기

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Filed under iHerb 추천프로그램 (iHerb Rewards)

iHerb는 여러분께 사례해 드리려 합니다

Jumping couple in green field.

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

지금  iHerb 추천프로그램에 참여하시고 추천포인트를 적립받으세요. 여러 가지 혜택을 통해 더욱 즐거운 iHerb쇼핑이 가능합니다!

어떻게 추천프로그램이 진행되나요?

  1. iHerb에서 처음 주문을 완료하시면, 고유 추천코드를 부여받습니다. (예시. WOW123)
  2. 여러분의 추천코드를 지인들에게 알려주세요. 이메일이나 소셜미디어 사이트를 사용할 수도 있습니다.
  3. 다른 회원이 처음 iHerb에서 구매하며 고객님의 추천코드가 사용하면 $10의 첫 구매할인이 적용됩니다. ($40 미만의 주문에는 $5 할인이 적용됩니다.)
  4. 추천코드를 사용한 회원의 주문이 완료되면, 일정비율을 iHerb를 소개시켜준 고객님께 적립해 드리고 있습니다. 단일 적립이 아니므로 많은 추천포인트를 적립할 수 있는 기회가 있습니다. 적립된 추천포인트는 제품구매에 사용하거나 현금화 하실 수 있습니다.

추천포인트는 무엇인가요? 추천포인트는 2가지 방법으로 사용이 가능합니다:

  1. 제품 구매시 사용하세요!  추천포인트로  iHerb의 1,200여개 브랜드의 35,000 제품을 구매하실 수 있습니다. 좋은 품질의 제품들을 추천포인트로 구매하실 수 있습니다.
  2. 추천포인트를 현금화하고 싶으세요?  iHerb 가 도와드리겠습니다. 일정금액 이상의 추천포인트가 적립되면, 현금으로 전환하여 수령하실 수 있습니다!

iHerb의 추천프로그램 참여자가 되시면, iHerb는 더 많은 혜택을 드립니다. 여러분의 건강하고 행복한 쇼핑을 도와드립니다!

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다:  Rewards.iherb.com

다음 내용: 추천코드 홍보하기!

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Filed under iHerb 추천프로그램 (iHerb Rewards)

모든 iHerb회원들에게 새로운 제품을 소개하세요

Jumping couple in green field.

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

최근 글을 통해 6%의 추천포인트 적립과 2% 적립에 대하여 알아보았습니다. iHerb의 추천프로그램은 더 많은 기회를 제공합니다. 처음 iHerb를 사용하는 회원은 물론, 기존 회원에게 새로운 제품을 소개해 주는 회원에게도 추천포인트를 적립해 드리고 있습니다.

새로운 제품 추천에 대하여 소개해 드립니다. 새롭게 시작하는 제품 추천은 신규/기존 회원에게 새로운 제품을 소개하시면 6%-2%의 추천포인트를 적립해 드리고 있습니다.

다음 상황과 같이 사용될 수 있습니다:

  1. 영주씨는 코코넛오일에 관심이 많아 코코넛오일에 대한 정보를 자주 찾아보고 구매에 대한 의지도 있습니다
  2. 인터넷으로 검색을 하던 중, 세은씨가 블로그에 올려둔 나우푸드 코코넛오일의 활용법에 관한 글을 찾았습니다.
  3. 세은씨는 블로그 글에 본인의 추천코드를 포함한 iHerb링크를 함께 포스팅해 두었습니다.
  4. 기존 iHerb회원인 영주씨는 링크를 클릭하여 처음으로 나우푸드 코코넛오일을 구매하였습니다.
  5. 코코넛오일에 대한 추천포인트는 링크를 공급한 세은씨에게 적립이 됩니다. 이번 경우는 영주씨가 iHerb에 가입 후 1년 이내에 이루어진 구매이므로 제품가격의 6%가 적립됩니다.
  6. 가입후 1 년간 구매한 나우푸드 코코넛오일에 대한 추천포인트는 모두 세은씨에게 적립됩니다. 1 년이 지나면, 적립비율은 2%로 낮아집니다.

두 번째 상황:

  1. 영주씨와 세은씨는 친구입니다. 세은씨는 영주씨에게 코코넛오일의 사용을 추천해 주었습니다.
  2. 세은씨는 추천제품의 링크를 이메일로 보내주었습니다.
  3. 기존 iHerb회원인 영주씨는 링크를 클릭하여 처음으로 나우푸드 코코넛오일을 구매하였습니다.
  4. 코코넛오일에 대한 추천포인트는 링크를 공급한 세은씨에게 적립이 됩니다. 이번 경우는 영주씨가 iHerb에 가입 후 1년 이내에 이루어진 구매이므로 제품가격의 6%가 적립됩니다.
  5. 가입후 1 년간 구매한 나우푸드 코코넛오일에 대한 추천포인트는 모두 세은씨에게 적립됩니다. 1 년이 지나면, 적립비율은 2%로 낮아집니다.
  6. 제품을 구매한 영주씨는 자신의 추천제품을 세은씨에게 전달하였습니다. 두 사람은 서로 제품을 추천하고 해당제품에 대한 추천포인트를 적립 받을 수 있습니다.

추천코트를 여러 가지 방법으로 지인들에게 홍보하는것이 가장 중요합니다. 추천코드를 포함한 링크를 소셜 미디어 사이트에 등록하여 다른 지인들이 클릭하게 하는 방법도 있으며, 지인들에게 직접 이메일이나 디렉메세지로 링크를 전달할 수도 있습니다.

추천링크를 교환하는것은 회원들 서로를 돕는 방법중 하나 있습니다. iHerb에서 추천포인트를 지급하는 것처럼 여러분도 다른 회원들에게 추천포인트 적립의 기회를 제공할 수 있습니다.

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다:Rewards.iherb.com

다음 내용: iHerb 추천프로그램 회원되기!

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추천코드가 사용되고 1년이 지난 뒤 적립되는 iHerb 추천포인트

Credits Earned after the First Year from iHerb Rewards

iHerb는 여러분께 추천포인트로 사례해 드립니다! 월요일마다 iHerb의 새로운 추천프로그램과 사용법에 대해 소개해 드릴 예정입니다!

iHerb 추천프로그램이 왜 특별한지 아시나요?  혜택이 멈추지 않기 때문입니다!

고객님의 추천코드가 사용되면, 하위 회원이 구매한 제품가격의 6%를 1년 동안 추천포인트로 적립받습니다. 하지만, iHerb의 추천프로그램은 여기서 끝나지 않습니다.

일반적인 추천프로그램은 단일 혜택으로 끝나는 것이 대부분 입니다!

iHerb 는 프로그램 참여자에게 더 많은 혜택을 드립니다! 추천코드가 사용되고 1년이 지나도, iHerb에서는 2%의 추천포인트를 적립해 드립니다.

합리적인 배송비용으로 제공되는 3만 5천여 제품을 저렴가격으로 만나보세요. 여러분께 많은 절약의 기회를 드립니다.

iHerb 의 추천프로그램이 드리는 혜택은 멈추지 않습니다!

다음 링크를 통해 자세한 내용을 확인해 보시길 바랍니다: Rewards.iherb.com

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갈증해소를 위한 DIY 스포츠 드링크

Do It Yourself Sports Drinks for Rehydration_K

스포츠 음료는 강렬한 운동을 하는 동안 우리몸에서 땀으로 인해 방출되는 필요 성분을 보충해 줍니다.

스포츠 음료를 사용하는 사람들은 자신의 몸에 맞는 자신만의 스포츠음료를 만들 수 있습니다. 어떤 사람은 땀을 많이 흘려도 염분의 섭취가 필요하지 않은 사람도 있습니다. 이런 사람들에게는 일반적으로 판매되는 스포츠 드링크보다는 적은 양의 염분을 포함하고 있는 음료를 마시는 것이 좋습니다.

모든 갈증해소 음료는 염분이라는 표현보다 멋진 전해질이라는 표현을 사용하고 있습니다. 전해질은 결국 염분을 말합니다. 염화나트륨과 칼륨은 우리몸에 필수적인 전해질 입니다. 칼륨은 심혈관 근육에 필수적인 성분으로 효율적인 심장의 기능을 위해 필요합니다. 너무 적은 칼륨은 근육경련의 원인이 될 수 있습니다. 칼륨 소금은 매장에서 구매가 가능하며 작은양을 섭취해도 효과의 지속력이 깁니다. 약 1티 스푼의 칼륨소금을 정수물에 타 드시면 됩니다. 녹차, 허브티, 코코넛워터에 섞어 드셔도 좋습니다.

다른 방법중 하나는 칼륨이 높은 과일주스를 마시는 것 입니다. 과일주스는 설탕과 수분을 동시에 섭취할 수 있는 방법이며 운동중 소비된 당을 보충해 주는 역할을 합니다. 운동후, 몸은 설탕보다는 수분이 더 필요하므로, 주스에 물을 더 넣어 희석해 섭취하는 것이 좋습니다.

스포츠 음료는 운동선수들을 위해 제작되므로 일반인의 경우, 비슷한 기능을 위해서 레몬에이드에 소금을 조금 넣어 마셔도 충분합니다. 예를들면 운동을 하는 일반인의 경우, 물 2리터에 꿀(혹은 설탕) 6티스푼과 소금 1티스푼을 섞어 마시면 됩니다.

 iHerb에 준비된 전해질 음료들을 확인해 보세요! 처음 iHerb를 사용하시나요? 추천코드WOW123를  사용하시면, 첫 구매자에게는 최대 $10의 할인이 적 용됩니다.$40불 미만 구매시$5할인이 적용됩니다.

 참고문헌

Davis, Sarah; What Drinks Are Best for Rehydrating Your Body After a Workout?; Livestrong; Accessed June 25, 2014

Deardorff, Julie; Sports drinks: How to make your own; Chicago Tribune; Livestrong; Accessed June 25, 2014

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